• Gegužė 2, 2024

Vitaminas K yra riebaluose tirpių vitaminų grupė, reikalinga kraujo krešėjimui, padidėjusi medžiagų apykaitos trajektorija sudeginkite riebalus ) ir arterinio kalcifikacijos sumažėjimas, kuris neleidžia cholesterolio taip pat pagal tyrimą Merilendo universiteto medicinos centras, Jungtinės Valstijos .

The vitaminas K arba fitomenadione, yra dalis riebaluose tirpių vitaminų, kurie gaminami žarnyne ir gamtoje randami dviem skirtingais būdais: sintezuojami bakterijomis (vitaminu K2) ir augaluose (vitaminas K1) ir vitaminu K3, kuris yra dirbtinis ir sintetinis kurios padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligos ir pagerinti virškinimas .

Maistas su vitaminu k

Natūralus būdas gauti gerą lygį vitaminas k yra per mitybą, įtraukti maisto produktus, kuriuose yra daug šio maistinių medžiagų, skatinančių slopinimą ir didesnį riebalų deginimas organizmas, nes jis pagerina jautrumą insulino , pasak mokslininkų iš Kolumbijos universitetas, todėl rekomenduojama vartoti:

1. Žolės (šviežios ir džiovintos) , Džiovinti bazilikai, šalavijas ir čiobreliai yra tie, kuriuose yra daugiau vitamino K, taip pat šviežios petražolės, kalendra, majoranas ir raudonėlis.

2. Žaliosios lapinės daržovės. Tamsiai žalios lapinės daržovės yra daug vitaminas k ir kalcis, tarp kurių yra špinatai, kopūstai, vandens krūmai, runkeliai, šveicariški moliūgai, garstyčios ir salotos.

3. Brokoliai Jame yra aukštas lygis vitaminas K tik 100 gr, be aukšto pluošto, antioksidantų ir kitų vitaminų.

4. Slyvos Be to, kuriame yra vitaminas k , yra daug skaidulų, cinko ir net geležies, slyvos yra labai geras maistas virškinimo sveikatai.

5. Gyvūninės kilmės maistas. Šis vitaminas taip pat randamas šios kilmės produktuose, todėl rekomenduojama vartoti vidutiniškai kiaušinius (trynius) ir kepenis, kurių kiekis yra didesnis.

Nors. \ T vitaminas k dėl svorio, riebalų deginimas ir sumažinimas cholesterolis, tyrimas, paskelbtas ES. \ t Korėjos medicinos mokslo žurnalas paaiškina, kad šios naudos priežastis yra tai, kad vitaminų grupė padeda aktyvinti osteokalciną, atsakingą už šį poveikį.