• Balandis 29, 2024

Keturios iš 10 meksikiečių kenčia darbo stresas , atsakingas už širdies ligų ir nutukimo vystymąsi ir kaltas dėl mažo darbo našumo; tačiau galite pakeisti šią situaciją, jei tiesiog nukreipiate įtampą į kažką teigiamo.

Mayo klinikos specialistai jie išsamiai nurodo, kad Stresas yra normali kūno reakcija kai jis mano, kad artėja tam tikras pavojus. Mažomis dozėmis jis yra sveikas, nes padeda jums būti kūrybingesniems ir produktyvesniems, bet kaip paversti stresą į kažką teigiamo?

Išlaisvinkite save nuo streso!

1. Būkite sąžiningi sau

A straipsnis paskelbtas Harvardo mieste Išsamiai pasakytina, kad klausotės, ką sako jūsų kūnas, atraskite priežastis stresą , Šiame vidiniame dialoge pabandykite pakeisti neigiamas mintis apie teigiamus ir motyvacinius.

2. Patikrinkite jį laiku

Jei manote, kad bus sukurta bet kokia situacija pabrėžti savo kūną , patikrinkite jį laiku, tai yra, sutelkkite visą savo energiją problemai išspręsti prieš jam iškilus. Tokiu būdu turėsite geresnį protinį aiškumą.

3. Priimti iššūkius kaip galimybes

Tokiu būdu jūs galite konvertuoti neigiamą stresą į teigiamą. Priimti iššūkius, kurie skatina jūsų produktyvumą, gerina sprendimų priėmimą ir gebėjimą reaguoti į nežinomą.

4. Sutelkti dėmesį į tai, ką galite valdyti

Jei atsiprašote dėl visų dalykų, kurių jūs negalite pakeisti, jūs visą laiką pajusite stresą. Sudarykite sąrašą su viskuo, ką galite pakeisti ir kas nėra jūsų pasiekiamoje vietoje.

Pasirinkite viską, ką galite padaryti, ir pabaigoje palikite tai, kas yra „neįmanoma“, todėl sumažinsite stresą ir jūs tęsiate savo tikslus.

5. Paklauskite trenerio pagalbos

Jei negalite kontroliuoti stresą už save, jums reikia eiti su sveikatingumo specialistu. Jei jaučiatės kartu su šiuo jausmu, jūs tikrai surasite teigiamą būdą jį įveikti.

Kitas būdas pašalinti stresą - pakeisti savo aplinką, tai yra, atvaizdus ar dalykus, kurie jus įkvepia, atsipalaiduoja ir skatina jus jaustis motyvuotais.

Vaizdo Medicina: Rytis Lukoševičius - emocijų paleidimo technika (Balandis 2024).