Vaisiai ir daržovės keičia odos spalvą

• Balandis 29, 2024

Neseniai atliktas tyrimas Škotija , teigia, kad vaisių ir daržovių vartojimas tiesiogiai veikia raudonumą ir rudumą odą žmonių. Tie tonalizacijos pokyčiai yra susiję su didesniu patrauklumu, patvirtina tyrėjus

Specialistai nustatė, kad vaisių ir daržovių kiekio padidinimas iki trečdalio šešių savaičių laikotarpiui yra pakankamas, kad būtų pastebėtas pagerėjimas. sveikatai odą , ypač veido.

Šios spalvos pasikeitimo priežastis odą , tai yra dėl didelio turinio karotinoidai daugelyje vaisių ir daržovių. Pagal INacionalinis maisto papildų sveikatos institutas , yra keli šimtai karotinoidai nustatyti; The vitaminas A ir likopenas .

Raudonieji vaisiai, pavyzdžiui, pipirai, pomidorai, obuoliai, braškės ir geltonos spalvos, pavyzdžiui, mangai, morkos, apelsinai, yra karotinoidai , Įtraukti šiuos maisto produktus į mityba daugiau nei du mėnesius rodo, kad. \ t odą .

Specialistai rekomenduoja moterims valgyti nuo 1 iki 2/2 iki 2 puodelių vaisių per dieną ir nuo 2 iki 2–1 / 2 puodelių daržovių, vyrų atveju jie paprastai turėtų valgyti 2 puodelius vaisių ir 2 puodelius vaisių. -1/2 iki 3 puodelių daržovių.

Ši nauja išvada yra dar viena priežastis, kodėl žmonės turėtų valgyti pakankamai vaisių ir daržovių, taip pat pagerinti jų kokybę mityba , jie rūpinasi sveikatai jo odą .