• Balandis 26, 2024

Plonos ir formingos kojos yra labai patrauklios, bet kaip efektyviai numesti svorį?

Jūsų kūno netekimas reiškia, kad jūs neteksite svorio kojose ir kad jūsų kojos atrodys natūralios ir sveikos.

Kojos yra viena iš sričių, kuriose riebalai kaupia didžiąją dalį suvartojamo maisto; Jei norite parodyti sveikas kojas, reikia gerai valgyti ir naudotis.

Kaip prarasti svorį kojose?

Moterims, kurios kaupia riebalus kojose, ypač šlaunyse ir klubuose, reikia atlikti dviejų rūšių pratimus: aerobiką ir tonizavimą.

Aerobiniais pratimais siekiama deginti riebalus, tarp jų yra: šokinėjimas, važiavimas, pėsčiomis, dviračiu ar plaukimas, atliekami 3 kartus per savaitę 30 minučių ar ilgiau.

Jei norite, kad kojos būtų suslėgtos ir riebalų deginimas būtų efektyvus, atlikite šiuos veiksmus.

1. Aerobinis pratimas

Turite pasirinkti pratimą, galintį deginti riebalus. Nepamirškite išvalyti prakaito ir šviežio vandens buteliuką, kad drėkintumėte kūną treniruotės metu.

2. Judėjimai šlaunų formavimui

Tai padaryta atsistojus, šiek tiek atidarykite kojas ir nuplėškite kūną į vieną pusę, kol lankstote koją ir plečiate kitą. Atlikite 20 pakartojimų.

3. Garsas kojomis

Squats yra labiausiai rekomenduojamos moterims skirtos pratybos; Jis tonizuoja kojas, pilvą ir sėdmenis, be to, jei tai daroma su svoriu, ji padidina kojų raumenų masę. Atlikite 20 pakartojimų.