Nemiga labiau kenksminga nei atrodo

• Balandis 27, 2024

Vienas, du, trys avys ... Dar viena naktis be galimybės miegoti. Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO), keturiasdešimt procentų pasaulio gyventojų kenčia nuo jo. Tai yra nemiga, viena iš labiausiai paplitusių miego sutrikimų, atsakinga už didelį darbo, namų ir eismo įvykių skaičių kasmet.

„American Dream Foundation“ (NSF) ją apibrėžia kaip nepakankamo, neramios, prastos kokybės ar nereaguojančio miego simptomą arba negalavimą, kuris gali sukelti budrumo, atminties ir nuotaikos pablogėjimą. asmuo

Nemiga

Streso, darbo praradimo ar mylimojo metu dėl specifinių medicininių ar fizinių sąlygų nemiga yra normali; tačiau jei jis kartojamas ilgiau nei 15 dienų ar mėnesį, patartina pasikonsultuoti su gydytoju.

Meksikos respiracinių ligų institutas nurodo tris tipus:

- Suderinimo nemiga: kai sunku pradėti miegoti - priežiūra: kai žmogus užmigsta lengvai, bet dažnai naktį atsibunda - ir terminalas: kai jis miega naktį, bet atsibunda per anksti ir negali grįžti miegoti

Ką neturėtumėte daryti, kai yra nemiga

Nemiga ribojasi daugelio moterų, o ne keleto vyrų, kurie vartoja miego tabletes be medicininės priežiūros, arba gerti alkoholį, kad galėtų miegoti.

Nei viena iš dviejų alternatyvų nėra rekomenduojama: pirmuoju atveju tabletės gali padėti miegoti, bet po kelių savaičių kūnas pripranta prie jų ir nustoja veikti; Kalbant apie alkoholį, jis apsvaigina kūną, gali sukelti priklausomybę ir neleidžia pasiekti gilių miego stadijų.

Vienas iš geriausių alternatyvų tiems, kurie kenčia nuo nemigos, yra apsilankyti pas gydytoją ir, priklausomai nuo priežasties, vadovaus ir nustatys tinkamo vaisto tipą.

Nemiga be gydymo, NSF ribos, gali sukelti mieguistumą per dieną, prastą darbo našumą, sunkumus su atmintimi ir, žinoma, nesugebėjimą mėgautis gyvenimu.

Vaizdo Medicina: Savamoksliai mitybos guru. Ar tikrai žinote kaip maitintis? (Balandis 2024).