• Balandis 29, 2024

Pyktis - tai emocija, kurią kasdien mums bėga ir gali prarasti kontrolę, o jūsų sveikata yra sugadinta.

Pagal Amerikos psichologinė asociacija (APA) pyktis ar pyktis ne visuomet yra nepagrįstas, nes mūsų gyvenime yra labai realios ir neišvengiamos priežastys: bet kas atsitinka jūsų smegenyse, kai pyksta? GetQoralHealth mes tai paaiškiname

Žinokite savo smegenis

Europos mokslininkai. \ T Ajovos universitetas , atliko tyrimą, kuriame dalyviai buvo paprašyti atlikti užduotį, siekiant jį atmesti be jokio pagrindo ir taip išprovokuoti jų pyktį. Dėl to, kad dalyviai buvo pikti, jie užfiksuoja tikslią momentą, kai smegenyse buvo suaktyvintos 2 zonos: priekinė cingulinė žievė (ACC) ir dorsolaterinė prefrontalinė žievė (DLPFC).

1. ACC. Tai yra priekinė cingulinė smegenų žievė ir yra atsakinga už emocijų kontrolę.

2. DLPFC: Tai yra smegenų dorsolaterinė prefroninė žievė, kuri yra atsakinga už racionalių sprendimų priėmimą, todėl neleidžia mums įveikti impulsų. Tačiau, būdamas „piktas“, jis gali tapti išsekęs ir nustoti veikti.

Kaip pyktis veikia jūsų smegenis?

Mokslininkai daro išvadą, kad savikontrolė yra ištekliai, kuriuos išnaudoja „per daug“, o tai turėtų būti naudojama tinkamai ir vidutiniškai, išlaikant jus nuo konfliktų.

Atsisveikinkite su pykčiu!

Šia prasme Amerikos psichologinė asociacija , rekomenduoja 4 veiksmingus atsipalaidavimo metodus, kad galėtumėte įsisavinti pyktį ir nesikreipti į jus.

1. Giliai kvėpuokite. Neįkvėpkite iš krūtinės, įsivaizduokite, kad jūsų kvėpavimas pakyla iš jūsų „pilvo“.
2. Įkvepianti frazė. Lėtai kvėpuodami naudokite tokias frazes kaip „atsipalaiduoti“ arba „ramiai laikytis“.
3. Vaizduotė. Vizualizuokite gražią ir idealią situaciją, prisiminkite tą akimirką, kai jaučiatės taip laiminga, kad jūs nieko negalvojote.
4. Aktyvuokite save Pratimai, pavyzdžiui, joga, atsipalaiduoja ir pasiekia ramybės jausmą.

Atminkite, kad geriausias būdas įveikti pyktį yra ne užrakinti save situacijoje, bet dirbti viduje sau ir taip, kaip ketinate dirbti ir susidoroti su kiekviena problema.

Vaizdo Medicina: Dynoro & Gigi D’Agostino - In My Mind (Balandis 2024).