Sužinokite, kaip kovoti su raumenų skausmu

• Gegužė 2, 2024

The pratimai perteklius, kurį jis gali generuoti raumenų skausmai vėluojama veikla; tai yra valandos po veiklos sudarymo audiniuose jie atsipalaiduoja, o tai sukelia kūno diskomfortą.

Specialistai nurodo, kad praktikuodami kai kuriuos sportus jie gamina traumų mikroskopinis austi , kas sukuria uždegimas ir skausmas. Todėl svarbu žinoti alternatyvas, kurios padės jums atsikratyti.

Ledo vonios: Šis gydymo būdas sumažina skausmas raumenų ir uždegimas , kad žmonės atsigautų greičiau. Taigi po sesijos pratimai , pabandykite atsipalaiduoti su šaltu vandeniu.

Masažas: Su tik 10 minučių Švedijos stiliaus sesija, suma NF-kB, kuri yra a hormonas kuris dalyvauja uždegiminiame atsake, kurį generuoja pratimai ; Be to, jis skatina vadinamo baltymo gamybą PGC-1 alfa, kuri palanki mitochondrijų gamybai (labai svarbi raumenų energijos gamybai).

Lengvas pratimas: Tikras būdas sumažinti skausmas , yra generuoti, kad raumenys lieka judėti, kad kraujo būti tinkamas Ši veikla taip pat siūlo deguonimi ir skatina gijimą.

Akupunktūra: Įdėjus adatas į tam tikras kūno vietas, skausmą ir uždegimas sukurtas pratimai .

Narkotikai: Priešuždegiminiai vaistai atsipalaiduoja raumenys gerina kraujo tekėjimą.

Gera rekomendacija yra tai, kad jūs darote fizinis aktyvumas pastovus, kad išvengtumėte raumenų skausmų ir išlaikytumėte kūno formą. Taip pat pasiimkite subalansuotą mitybą antioksidantai , kuri sukuria kūno sveikatingumą.

Vaizdo Medicina: Tai Či treniruotė: po 20 metų padėjo atgauti kūno lankstumą (Gegužė 2024).