Prarasti svorio, kai valgote

The Niujorko nutukimo centras, Šv. Luko Roosevičio ligoninės centre jis parodė, kad nėra labai svarbu, kiek valgote, bet ką valgyti. Viename tyrime pabrėžiama, kad valgio praleidimas sukelia perteklių kalorijų kitame.

Todėl specialistai rekomenduoja vartoti maistą tam tikru metu, taip pat įtraukti į avižą mityba , nes jame yra daug pluošto , kuris veikia kaip apetito slopintuvas ir sumažina greitį, kuriuo cukrus pasiekia kraujo .

Gydytojai paaiškina, kad kai cukrus lėtai pasiekia kraujotaką, smegenys Jis randa energiją darbui, bet jei jis jį suranda pernelyg dideliu kiekiu, jis juos saugo kaip tepalas .

Kad išvengtumėte kaupimosi riebalai ir palaikykite jus, Ligoninės Andželas pateikia jums šias priemones:

  1. Pusryčiai, turintys daug skaidulų: galite valgyti obuolius su lukštais, melionais, apelsinų papajų, varškės ar panelos, migdolų ar graikinių riešutų, ruginės duonos.
  2. Vartokite traškias daržoves: valgio metu parinkite žaliavinių salotų lapą, jis sukels pilnatvės jausmą; Galite pridėti juos su alyvuogių aliejumi ir actu arba su šiek tiek jogurto ir aromatinių žolelių.
  3. Sukurkite kombinuotą patiekalą: įtraukite vištieną, mėsą ar žuvis, troškintas su daržovėmis ar vynu ir prieskoniais. Venkite moliūgai ir balti padažai, kuriuose yra rafinuotų miltų.

Geras vandens kiekis yra geras dalykas sveikatai. Be to, nevalgykite daugiau nei dviejų stiklinių alkoholio valgio metu.

Sekite mus „@GetQoralHealth“ ir „GetQoralHealth“ „Facebook“

Ar norite gauti daugiau informacijos apie jūsų interesus? Prisiregistruokite su mumis


Vaizdo Medicina: Genius inventions that make the world a better place! (Balandis 2021).