• Gegužė 19, 2024

Ar manote, kad darai viską neteisingai? Ar matote save veidrodyje ir manote, kad esate šlovingiausias žmogus šiame pasaulyje? Tai reiškia, kad turite mažą savigarbą ir kad turite veikti, kad padidintumėte savigarbą.

Pasak specialistų iš Mayo klinika , mažas savigarba arba savigarba neigiamai veikia jūsų asmeninius santykius, darbą ir sveikatą, skatindami depresijos, liūdesio ir pykčio vystymąsi.

Mylėk save visų pirma!

Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, norint įveikti šią krizę ir atkurti savo meilę sau, yra nustatyti sąlygas ar situacijas, kurios sukelia jums mažą savigarbą, pvz., Problemas darbe, su savo partneriu arba kai kuriuos nenumatytus pokyčius; Tada atlikite šiuos patarimus.

1. Susipažinkite su savo mintimis

Padarykite vidinį dialogą ir interpretuokite kiekvieną situaciją, dėl kurios prarasite meilę jums. Nustatykite, ar jos yra teigiamos, neigiamos ar neutralios emocijos.

Pakeiskite neigiamas mintis konstruktyviais; pavyzdžiui, naudokite vilties frazes.

2. Atleiskite sau

Atminkite, kad visi daro klaidas ir padeda jums augti kaip asmeniui ir profesionaliam lygiui.

Pagalvokite, kad klaidos nepadarys jums blogesnio asmens, tiesiog venkite to dar kartą.

3. Paimkite save

Padarykite įpročius, kurie pagerina jūsų sveikatą ir suteikia jums energijos, pvz., Gerai miegoti, užsiimti joga, veikia, keičiasi nepageidaujamo maisto produktai sveikam ir geriamam vandeniui.

Atminkite, kad atsipalaidavimas yra svarbus, todėl suraskite veiklą, kuri sumažina stresą ir yra įdomi.

4. Išlaisvinkite save emociškai

Jūs galite naudoti emocinę išlaisvinimo techniką, kad išgydytumėte neigiamus jausmus ir atkurtumėte vidinę ramybę.

Veiksmingas būdas tai padaryti yra mantros ar teiginiai, tokie kaip „Aš myliu ir sutinku, kaip aš“.

5. Pasidalink su jumis

Esame labai kritiški ir reikalaujantys, kai galvojame apie save, todėl svarbu, kad susitaikytumėte su savimi.

Naudokite žodžius, kad apibūdintumėte jus taip, lyg buvote draugu ar mylimu žmogumi. Būkite malonūs, kai patiriate skausmo ar nerimo epizodus.

6. Atpažinkite savo autentiškumą

Pagalvokite, kad visi žmonės yra skirtingi ir kiekvienas iš jų turi savybių, dėl kurių jie yra unikalūs. Kas yra tavo?

Analizuokite, kaip naudosite juos ir pasinaudokite jais geriau.

7. Pajuskite savo emocijas

Nelaikykite jokių emocijų. Išreikškite visus savo jausmus, kad jie nekliudytų.

Nepamirškite padėkoti viską, ką turite aplink jus, žmones, situacijas ar dalykus. Pagalvokite, kad viskas aplink jus yra jūsų pastangų rezultatas. Niekas nėra tobulas, jūs tiesiog turite priimti savo klaidas ir dorybes.

Kaip psichologas Walter Riso : "Tegul jūsų diena bus šiandien ... valgykite savo mėgstamą maistą, geriausius gėrimus, geriausius drabužius, muziką, kuri jus transportuoja, svajoja, mėgsta save vienatvėje".

Vaizdo Medicina: SAULIUS PRŪSAITIS IR IGLĖ Tu nemoki (Gegužė 2024).