• Balandis 27, 2024

Nes fizinis neveiklumas yra vienas iš veiksnių, turinčių įtakos jūsų skaičius ir sveikata apskritai, mes daliname tris paprastus pratimai turėti plokščias pilvas .

Atminkite, kad jūs kūną Jis skirtas laikyti riebalus taip natūralus , The stresą , papildymas ir sėdimas gyvenimo būdas sukelia dideles daleles įsčiose, bet yra veiksnių, galinčių keistis, sako Rasa Kazlauskaitė, endokrinologė Rush universiteto prevencijos centre iš Čikagos, JAV.

Jei norite sudeginkite riebalus pilvą per trumpą laiką ir pasiekti plokščią skrandį, Mateo Martínez, asmeninis treneris ir generalinis direktorius Personal Trainer Mexico moko jus pratimai Lengva padaryti, kad pasiektumėte savo tikslą. Dale žaisti į vaizdo įrašas .

„Magiškas tabletes“, kad pasiektumėte plokščią skrandį

Ililo universiteto Fizinės medicinos ir reabilitacijos specialistas Sheila Dugan , sako, kad fizinis aktyvumas vidutinio intensyvumo yra „magija piliulė“ turėti plokščias pilvas .

Rekomendacija yra įsipareigoti daryti 150 minučių per savaitę ar daugiau pratimai vidutinio sunkumo Tai reiškia veiklą, kuri tempu leidžia jums prakaituoti ir padidinti širdies ritmą, - sako jis. Dugan .

Jei didžiąją dienos dalį praleidžiate darbe, stenkitės per mažas pertraukas visą dieną vaikščioti, lipti laiptais, o ne naudoti liftą. Jei įmanoma, atlikite pratimai nuo tempimas priešais stalą. Tiesiog ieškokite būdų judėti kiek galite.

Nepamirškite, kad su pilvo Jūs tonizuojate toje vietoje esančius raumenis, bet jūs nedegate šių pilvo riebalų. Raktas sumažinti kūno riebalai veikia fizinis aktyvumas vidutinis ir vienas mityba sveikas, todėl jūs sumažinsite pilvo riebalus.

Plokščias pilvas suteikia ne tik estetinę naudą, bet ir naudą sveikatai. Sumažina širdies ligų riziką, diabetas , Nutukimas ir gali žymiai pagerinti nuotaiką. Ar dažnai dažnai dirbate vidutinio sunkumo fizinį aktyvumą?