• Gegužė 3, 2024

Viena iš visų moterų svajonių valgyti be riebalų , Būtų neįtikėtina, kad galėtumėte valgyti tai, ko norėjome, o ne priaugti svorio, tačiau mes galime padaryti pakeitimus valgydami tai, ką labiausiai mėgstame, o ne priaugti svorio. valgykite duoną be riebalų .

Taip pat galite pamatyti: 5 naminės duonos privalumus

Pagal. \ T „Las Palmas de Gran Canaria“ universitetas , duonos vartojimas tiesiogiai patenka į pilvo riebalus, ypač jei tai yra balta duona, nes ji gaminama iš kvietinių miltų ir penėjimo.

The duona Tai vienas iš daugelio žmonių pageidaujamų maisto produktų, tačiau jie apsiriboja tik valgymu baimė įgyti svorį.

Tai būdas valgyti duoną be riebalų ...

Ne valgio metu

Nerekomenduojama valgykite duoną pietų metu

Kai valgome duoną kartu su pagrindiniu patiekalu, kalorijų iš pagrindinės lėkštės žymiai padidėja, o jūs sveriate svorį.

Turi daug skaidulų

Idealus yra valgyti daug ląstelienos turinčios duonos padės žarnyno tranzitui ir pagerins virškinimą.

Tokiu būdu jūs neturėsite svorio.

Dalis

Maisto dalys labai svarbios.

Rekomenduojama valgykite vieną duonos porciją sumažinti kalorijas.

Tai prilygsta 2 skiltelėms visiškai grūdų

Pridėkite

Su tuo, ką tu lydi duona tai daro skirtumą

Jei lydėsite jį su riebaus maisto produktais ir gausite daug kalorijų.

Vietoj to; jei lydėsite jį su mažo kaloringumo papildais, jūs prarasite svorį.

Pvz., Varškės ar lengvosios marmeladas gali būti geras pasirinkimas, taigi jums nereikia didinti kalorijų.

Tai yra geriausi patarimai valgykite duoną be riebalų ; Jums nereikia apsiriboti maistu, kas jums labiausiai patinka, tai yra saikingai valgyti ir prisiminti, kad svarbu atlikti tam tikrą fizinį aktyvumą.

Kadangi perskaitėte šį ...

Poveikiai  šalutinis poveikis

Tai turėtų valgyti prieš menopauzę

Idealūs pratimai jūsų darbui

Naudojimas  alyvuogių aliejaus naudą

Vaizdo Medicina: IKI parduotuvės pasirinkimas valgomo maisto šiuo metu (Gegužė 2024).