Įveikti depresiją, tonizuodami savo kūną

Tarp 12% ir 20% suaugusiųjų Meksikoje kenčia nuo depresijos Visuomenės sveikatos sekretorius ; tačiau yra tam tikras būdas pakeisti šiuos skaičius. Gali būti, kad sprendimas yra fizinio aktyvumo.

Tyrimas, kurį atliko. \ T Texos universitetas s ir paskelbė Journal of Clinical Psychiatry, pažymi, kad fizinis aktyvumas yra toks pat veiksmingas, kaip antidepresantas, be jų šalutinio poveikio. Dėl šios priežasties GetQoralHealth pristato tris pratimus, kurie padės jums kovoti su šia būsena.

1. Tenisas. Tai entuziastingas žaidimas, kuriuo galite padėti sumažinti depresiją. Tam reikia laiko ir pastangų, ir jūs greičiausiai patirsite tam tikrą trūkumą. Tačiau laikui bėgant, kaip ir toliau, jūs pradėsite pasinaudoti fizinės ir psichinės sveikatos teikiama nauda, ​​be to, pagerinsite fizinę veiklą.

2. Sodininkystė. Stenkitės, kad sode būtų reguliariai atliekami pratimai, tai padės jums atitraukti protą ir turėti švarią erdvę savo pratimams lauke. Kiek įmanoma pabandykite imtis laiko šiai veiklai vykdyti.

3. Plaukimas , Pratimai stimuliuoja endorfinus organizme ir leis jums jaustis laimingais. Be to, plaukimas yra veikla, kurią gali padaryti kiekvienas, tai lengva praktikuoti ir yra visų amžiaus grupių. Su šiuo pratimu turėsite tinkamą kvėpavimą ir pagerinsite plaučių talpą.

Fizinis aktyvumas yra idealus, kad būtų išvengta depresijos, bet taip pat tonizuojamas kūnas ir palaikomas svoris. Pridėkite 30 minučių per dieną ir aktyvinkite savo dieną.


Vaizdo Medicina: 7 patarimai, kaip įveikti depresiją (Rugsėjis 2021).