Teigiamas mąstymas pagerina sveikatą

• Gegužė 2, 2024

Socialinė ar asmeninė tragedija tiesiogiai veikia fizinę ir psichologinę žmonių sveikatą, todėl turite rasti būdų, kaip jį įveikti. Aiškus pavyzdys yra cunamio ir žemės drebėjimas, kuris buvo užfiksuotas 2011 m. kovo 11 d Japonija .

Tai sukėlė daugiau nei 20 tūkst. Mirusių ir dingo; taip pat svarbus branduolinės krizės kurie tiesiogiai paveikė japonų gyvenimo kokybę.

Trūksta darbą ir izoliacija sukėlė daug socialinių problemų, pvz alkoholizmas ir agresyvumas tai yra, dažniau stebėti smurto vidaus ir savižudybių .

Siekiant kovoti su šia problema ir sumažinti stresą Japonijos vyriausybė surengė keletą kultūrinės veiklos ir seminarų, kuriuose žmonės.

Kaip įveikiama tragedija?

Pagal gerovės specialistas, Arie Schwartzman Kai gyvename sudėtingoje situacijoje ar renginyje, mes linkę sutelkti dėmesį į neigiamus patirties aspektus. Esant tokioms situacijoms, mūsų protas veikia kaip valdymo plokštė, kurioje yra keletas raudonų šviesų, kad įspėtų mus.

Tačiau tam tikru momentu turėtume sutelkti dėmesį į žalias šviesas ant lentos. Moksliniai įrodymai rodo, kad pozityvių situacijų nustatymas pagerina mūsų sveikatą, todėl susiduriame su situacija.

Kaip nustatyti gerą istoriją?

Arie Schwartzman atkreipia dėmesį į tai, kad šis klausimas buvo tyrinėjamas su keliais žmonėmis savo vykdomosiose ir telefoninėse sesijose, todėl ji norėtų pasidalinti dalimi šio tyrimo. Kviečia atlikti šiuos veiksmus pratimai su juo:

Pagalvokite apie situaciją, kurią jūs stresą ir atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų kūnas ir protas jaučiasi, kai jūs suprantate šias mintis. Dabar pagalvokite, kaip teigiama ši situacija. Kartais sunku rasti teigiamą aspektą, todėl galite naudoti šiuos klausimus:

1. Ką išmokau iš šios situacijos?
2. Kokios mano pusės buvo sustiprintos dėl šios padėties?
3. Kaip tai, ką sužinojau iš šios situacijos, padėjo man ateityje?
4. Kokios mano asmenybės sritys suprato, kad turiu stiprinti save, kad galėčiau geriau vystytis kitą kartą, kai jis įvyksta?

Išvardinkite visus atsakymus į šiuos klausimus ant popieriaus lapo ir dabar pakartokite juos kelis kartus, kol kvėpuojate ramiai pripūtę ir išvalę skrandį (kvėpavimas diafragma). Atkreipkite dėmesį, kaip jaučiatės dabar, kai randate gerą istoriją.

Pakartokite šį procesą taip dažnai, kaip reikia, nes tai trunka tik kelias minutes ir gali jaustis geriau. Šis procesas taip pat gali pagerinti jūsų darbą jūsų asmeniniame gyvenime.

Prisiminkite, ką jis pasakė Nietzsche kaip gyvenimo mokykla: „Kas mus nežudo, mus stipresnė.“ Ar norite sužinoti daugiau įdomių temų? Rasti mane:tumejorversiondti.com/blog/

Sekite mus # 246D93 "> @ GetQoralHealth ir # 246D93"> „GetQoralHealth“ „Facebook“

Vaizdo Medicina: Šokolado nauda sveikatai (Gegužė 2024).