Apsaugokite savo širdį su riešutais

• Gegužė 8, 2024

Bet koks subalansuota mityba ir sveika, jie yra būtinas maistas. Jūsų turtas maistinių medžiagų , vitaminų ir mineralų aktyviai padeda užkirsti kelią ligoms, ypač susijusioms su širdimi.

Veržlė yra vienintelė veržlė, kurioje yra didelis kiekis Omega 3 riebalų rūgštys augalinės kilmės.

Jo įtraukimas į mityba leidžia sumažinti blogas cholesterolio kiekis , kraujo spaudimas padidėjęs arba gliukozės kraujyje

Visa tai reiškia, kad graikiniai riešutai tinka žmonėms, kenčiantiems nuo diabetas , kartu padedant sumažinti veiksnių veiksnius širdies ir kraujagyslių rizika .

Žmonėms, turintiems problemų Antsvoris u Nutukimas , riešutai yra puikus sąjungininkas; Turintys daug maistinių medžiagų ir gerų riebalų, jie turi sotumo efektą ir gali padėti reguliuoti svorį, jei jie vartojami vidutiniškai, o ne maistu turtinguose maisto produktuose. cukrų o sočiųjų riebalų .

Arba užkandis salotos ir pastos; kaip troškinių, žuvų ar padažų sudedamoji dalis, arba kaip desertas džiovinti vaisiai jis tampa neišsenkančiu sveikatos šaltiniu. Jo maistinės savybės yra plačiai pripažintos.

Lašiša su greipfrutais ir riešutais (4 žmonėms)

Sudėtis:

1. 4 lašišos filė (apie 180 gramų)
2. Alyvuogių aliejus
3. 80 g riešutų.
4. 1 žalieji pipirai ir vienas raudonas pipiras
5. 2 greipfrutai (pageidautina rožinė ir sultinga)
6. Pipirai ir milteliai, druska ir šiek tiek cukraus.

Paruošimas:

Filė arba lašišos racionai prieskoniais ir sūdomi alyvuogių aliejumi. Jie yra kepami tris ar keturias minutes per šoną.

Paprikos valomos, plaunamos ir supjaustomos plonomis dalimis. Greipfrutai yra nulupti ir filė, paimdami išleidžiamą sultį.
Aliejus šildomas keptuvėje; pipirai kepti, įdedami greipfrutai ir riešutai, o šie ingredientai greitai praleisti.

Įpilkite greipfrutų sulčių ir pagardinkite druska, pipirais ir šiek tiek cukraus. Jis patiekiamas su lašiša.

Vaizdo Medicina: DIY Gift Ideas! 10 DIY Christmas Gifts & Birthday Gifts for Best Friends (Gegužė 2024).