• Gegužė 2, 2024

Aš sergu, jis visada piktas su manimi, jis manęs nepripažįsta ... Jei kurį laiką jūs analizuojate visus tuos atvejus, kai jaučiatės blogi ar liūdni, pastebėsite, kad esate Jūs, kurie davėte vertę dalykams ar žmonėms, kurie iš tikrųjų neturėjo.

Kodėl tai darote? Šis procesas yra sąmoningas; protas pasirenka veiksmą, kuris yra susijęs su atmintimi, turinčia neigiamą emocinį kontekstą; tai sukelia, kad analizuodami jūs patiriate pyktį ar liūdesį “, - sako jis interviu.psichologas Tony Contreras.

Perskaičiuokite protą ...

Tačiau galima nustoti galvoti apie tą patį ir suteikti mažiau svarbos tiems, kurie to nedaro. Šiuo atžvilgiu „Contreras“ pateikia šias rekomendacijas; padaryti šį proto mechanizmą šiek tiek sąmoningą ir taip išvengti emocinio streso.

1. Sustabdyti. Užduokite sau klausimą: kiek kartų ketinate prisiminti veiksmą ar žodžius, kurie jums pakenkė? Tau yra palengvinti kitą galią jums pakenkti.

2. Pasirinkite Jūs galite atleisti asmenį, kuris užpuolė jus, nustoti juos gydyti ar pakeisti savo požiūrį į juos; Būkite atsargesni

3. Pakeičia. Užuot kartoję faktą ar žodžius, kurie jums pakenkė jūsų galvoje, geriau pagalvokite apie tai: „Tai nėra mano kontrolėje“ / „Aš ketinu leisti šiam pakeitimui, ką noriu pasiekti“ / „Manęs dominantis patvirtinimas mano. "

Nepažeisti to, kas ne Galų gale jis gali tapti fiziškai blogai (pvz., Gastritu ar kolitu) ir sustabdyti savo gyvenimą; tai yra, baimės, ką „kiti sako“, galite nustoti tęsti savo svajonę “, - sako Tony.

Kadangi perskaitėte šį ...

Kaip ilgai trunka menopauzė ir kokie yra jo pirmieji simptomai

Asmeninės higienos priemonės, kurių nerekomenduoja dermatologas

Venų trombozė: simptomai ir priežastys

30 metų moterų diabeto simptomai ... Atpažinkite juos laiku!