Poilsis ir nutukimas

• Balandis 29, 2024

Neseniai atliktas tyrimas Vašingtono universitetas siūlo, kad miegant ne mažiau kaip devynias valandas per dieną, susiduriama su genetine polinkiu į Nutukimas ir tai padeda jums numesti svorio .

Šis tyrimas parodė, kad mažiau nei aštuonių valandų miegas yra susijęs su padidėjimuKūno masės indeksas (KMI) , kuris rodo, kad trumpas miegas padidina didelės kūno masės genetinės rizikos išraišką.

Sužinokite, kodėl miegas padeda jums numesti svorio :

Nors svarbu miegoti, kad padėtų organizmui tinkamai veikti, mityba niekada nebebus svarbiausia kontroliuojant a sveikas svoris , Specialistai rekomenduoja laikyti dienoraštį apie maisto produktus, kurie yra vartojami kasdien, ir sąrašą kalorijų jie yra lengviau valdyti svoris .

Kai prisiimamas įsipareigojimas rašyti viską, kas yra valgoma, tai lemia sąmonės lygį, kuris natūraliai sukelia daugelį žmonių sustoti ir galvoti prieš valgant, kad nebūtų pernelyg daug.

Prieš nustatydami žadintuvą ir miegodami daugiau nei devynias valandas, išimkite nešiojamąjį kompiuterį ir užsirašykite viską, ką valgėte per dieną. Jei viršijote save, šiuo metu nėra nieko kito, bet kitą dieną turėsite paskatą dar kartą nepadaryti tų pačių klaidų.

Dėl numesti svorio efektyviai atlikti fizinis aktyvumas Mažiausiai 30 minučių per dieną ir subalansuota mityba. Sėkmės!

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu