Suplanuokite save ir atsikelkite anksti

• Gegužė 1, 2024

Kai kurie žmonės, norintys anksti pabusti, yra didelė pastanga, ir jie kaltinami būti tingūs. Tačiau neseniai atlikti tyrimai Jean Matheson , specialistas miego sutrikimai , rodo, kad tinginystė nėra kaltininkas, negalintis pabusti rytais.

Remiantis šiais tyrimais, egzistuoja disbalansas tarp natūralaus kūno ritmo ir dabartinės realybės, keičiančios biologinis miego laikrodis ; Dėl šios priežasties negalime anksti pabusti.

The suprachiasmatinis branduolys tai dalis smegenys kuris koordinuoja biologinius kūno ritmus ir iš išorinės informacijos paima kaip tamsą, ją interpretuoja ir atskiria hormonas melatoninas reaguojant Šios sekrecijos hormonas Dienos metu jis yra nedidelis, kuris padeda jums pabusti, o priešingai, jis naktį didėja, kad galėtų užmigti.

Specialistas teigia, kad žmonės, kuriems sunkiau anksti pakilti, turi savo biologinis laikrodis suplanuotas pabusti vėliau ir, galbūt, taip pat atskleisti daugiau, todėl sunku prisitaikyti prie visuomenės rutinos nustatytų tvarkaraščių.

Dažna žmonių klaida yra tai, kad kai savaitgalis atvyksta, jie pasirengę miegoti daugiau ar pasilikti vėlai, tačiau tai gali būti ne pats naudingiausias sveikatai.

Ekspertai įspėja, kad jei ji išeis anksti visą savaitę, kūnas pripranta prie „dirbtinio ritmo“ ir, kai ateina savaitgalis, organizmas grįžta į „natūralų ritmą“, kasdienybė yra sulūžta, todėl sunkiau Pakilkite anksti. Dėl šios priežasties pirmadieniai yra labiausiai neapykantos dienos.

Miego gerai yra vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų, bet jei nenorite atsisveikinti su vėlyvų prabudimų savaitgaliais, geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra geriausias požiūris, kai signalas išsijungia, kad pradėtumėte naują dieną.

Sekite mus „@GetQoralHealth“ ir „GetQoralHealth“ „Facebook“

Ar norite gauti daugiau informacijos apie jūsų interesus? Prisiregistruokite su mumis

Vaizdo Medicina: Get ready for the Holiday Season & drive more Revenue (Gegužė 2024).