• Balandis 27, 2024

Parodyti ploną ir estetinį kūną - kiekvienos moters didelis noras. Laikykite idealus svoris jis viršija fizinę išvaizdą; tai įrodyta prarasti  kilogramų daugiau turi daug privalumų sveikatai , bet paklausėte Kas atsitinka, kai per trumpą laiką neteksite svorio?

Norint, kad jis būtų sveikas, būtina, kad kūną ji prisitaikyti tam nuostolių kol pasieksite idealus svoris , Praradimas per trumpą laiką gali sukelti a dekompensacija , ypač kai mityba Tai labai sunki.

The Ligų kontrolės ir prevencijos centrai JAV tvirtina, kad kada numesti svorio yra palaipsniui daugiau sėkmingai už numesti svorio ir likti stabilūs. Tačiau norint būti sveiki, patartina neviršyti 1 kg svorio savaitę .

Lėtas, bet tikrai

The svoris planą, derinant fizinį aktyvumą ir mityba , tai priklauso nuo kilogramų paciento antsvoris, medžiagų apykaitos ritmas , amžius, be kitų veiksnių, paaiškina dietologą Graciela Pérez Moreno, Amerikos sporto medicinos koledžo narė .

Todėl mes apibūdiname keturis dalykus, kodėl tai nėra „taip gerai“ numesti svorio per trumpą laiką ir problemų tai gali būti atskleisti .

1. Dekompensacija. Mitybos specialistas Graciela Pérez aiškina, kad dietos per mažas kalorijų padėti ištrūkti labai greitai svoris bet ne jie visada yra sveikas nes daugeliu atvejų jie nepateikia vitaminų , mineralų ir amino rūgštys esminiai dalykai , kuri įkelia riziką sveikatai .

Trūkumas geležies gali sukelti anemija ; kai kūno trūksta vitaminas B12 yra problemų neurologinis arba trūksta vitaminas D silpnina sistemą kaulai .

2. tulžies akmenys. Dietos, skirtos per trumpą laiką numesti svorį, gali paskatinti tulžies akmenys , aiškina C. Wayne Callaway, George Washington universiteto mokslininkas .

Kai vartojimas smarkiai sumažėja tepalas , pūslelinė nesudaro tokio paties dažnio, kad išstumtų tulžies į žarnyną kaupti galite formuoti tulžies akmenys o akmenys į pūslelinė .

3. Dehidratacija. Yra dietos hiperproteinis ir labai žemas į kalorijų , kas sukelia dehidratacija , Kai kūnas praranda vandenį, jis sumažina daugelio gyvybiškai svarbių funkcijų atlikimą.

Su dehidratacija problemos širdis ir apyvartą ; smegenys Ji neveikia tinkamai, sunku išmesti į jūrą toksinų ir išsekimas , be kitų pasekmių.

4. Rizika širdžiai. Ispanijos širdies fondas (FEC) pataria nepasitikėti dietos kad pažadas sumažinti daugiau nei 1 kg per savaitę dėl kai kurių kančių rizikos širdies liga .

The dietos aukštas baltymų jie gali sukelti dehidratacija už praradimą mineralų sistemai širdies ir kraujagyslių sistemos , kaip kalio ir natrio , Tuo pačiu metu kyla pavojus atrofija raumenų, kurie skauda raumenys širdies

The dietos labai apribota kurie prisideda tik 1200 eurų kalorijų dieną, kurią jie įdėjo riziką sveikatai ir gali sukelti mityba .

Atminkite, kad atsisiųskite 1 kilogramą per savaitę turėtų būti suvartojama 1000 kalorijų mažiau per dieną. Šią sumą galima atimti, kai suvartojama daugiau nei 4000 kalorijų kasdien, bet kai gausite 2 000 kasdien, jis generuoja a dekompensacija , sako mitybos specialistas Pérez Moreno .

Jis priduria, kad todėl sveikiausias dalykas yra mažinti Vartojimas nuo kalorijų padidinti išlaidas fizinis aktyvumas pastovus

Nėra magiški receptai greitai numesti svorio, idealas yra rūpintis maitinimas ir sujunkite jį su pratimai reguliariai Nesukelkite pavojaus jūsų sveikatai ir prieš pradėdami bet kokį planą numesti svorio Pageidautina pasikonsultuoti su a mitybos specialistas .

Vaizdo Medicina: Five Nights at Freddy's: Sister Location - Part 1 (Balandis 2024).