• Gegužė 7, 2024

Tyrimas, kurį atliko. \ T Stanfordo universitetas Tai rodo, kad mažėjant darbo valandų produktyvumui teikiama pirmenybė. Tačiau kokie požymiai gali jums pasakyti, kad dirbate per daug, ir kad jūsų poilsio laikas yra mažas?

Lėtinis nuovargio sindromas Jis atsiranda po to, kai yra didelis stresas ir jam būdingos miego, raumenų skausmo, atminties problemų ir jautrumo kaklo ir pažastų limfmazgių problemos. Ir ilgainiui jis gali sumažinti ne tik darbą, bet ir veiklą su šeima ir draugais “, - sako straipsnis Ligų kontrolės ir prevencijos centrai.

Laikas smagiau?

Tai ne vienintelis ženklas, rodantis, kad turėtumėte dirbti mažiau ir smagiau. Čia pateikiame kitiems informaciją apie portalą OCCMundial.

1. Kas? Aš nesuprantu tavęs

Stresas paveikia pažinimo gebėjimus: koncentracija mažėja, todėl sudėtinga priimti sprendimus, nes situacija ir jos pasekmės negali būti prilygintos.

2. Jūsų kūnas suserga

Ilgų darbo valandų praleidimas sukelia blogus įpročius: per didelis kavos, cukraus ir daug riebalų turinčių maisto produktų vartojimas; sumažėjęs fizinis aktyvumas ir kai kuriais atvejais alkoholio vartojimas.

3. Mažai domina

Jūs negalite pakilti ryte eiti į darbą, kodėl? Jūs tiesiog nesijaučiate motyvuoti, galite patirti tik sielvarto ir nerimo jausmą.

4. Viskas jums trukdo

Sumažėjo malonumas, kurį pajuto dirbdami; Net ir tai, ką patiriate, yra nusivylimas, cinizmas ir dažni nuotaikų svyravimai darbe.

5. Jūs jaučiatės priblokštas

Šį jausmą apibūdina sielvarto, nerimo, erzinimo ar diskomforto pojūtis dėl patirties. Ypač dėl susidariusio streso.

6. Neturite socialinio gyvenimo

Kai gyvenate dirbti, vis dažniau vis mažiau laiko skiriama socialiniam gyvenimui. Nuo nuovargio ar per didelės veiklos pradžios atšaukiate susitikimus ir išvykas su draugais.

7. Pradedate, bet nesibaigiate

Jūsų darbas ir asmeniniai vadybininkai yra netikslūs, tai yra, ne iki galo iki to momento, kai turite savo veiklą. Tai ne ta, kad jūs negalite, jūs tiesiog turite psichinį išsekimą, kuris neleidžia jums turėti tinkamos koncentracijos.

Jei neturite galimybės išvykti atostogauti, galite padaryti 10 minučių pėsčiomis pėsčiomis ir atsipalaiduoti. Kadangi mankštinimas leis jums deguonies savo smegenis ir padidinti serotonino (malonumo hormono) gamybą.

Vaizdo Medicina: Smagiai praleistas laikas prieš lietų (Gegužė 2024).