4 tiesos apie visą maistą

• Balandis 28, 2024

Duona, sausainiai, barai ir grūdai rinkoje yra labai įvairūs, nes jame yra daug įvairių maisto produktų, kurie reklamuojami kaip geriausi sąjungininkai, kad išsaugotų sveikatą ir, svarbiausia, svorį. Tačiau kas tai yra?

Pagal FDA (Maisto ir vaistų administracija), kad integruotas maistas galėtų pasiūlyti visus pluošto privalumus ir būti laikomas grūdais, juose turi būti ne mažiau kaip 51% masės; Tačiau realybė yra ta, kad dauguma produktų, kurie egzistuoja, paprastai turi mažą ląstelienos lygį ir mažai maistinių medžiagų, todėl jie nėra tokie veiksmingi variantai, kai reikia rūpintis fizine gerove.

Dėl šios priežasties GetQoralHealth , su informacija apie leidinį „American American“, Jame pateikiamos keturios tiesos, į kurias reikia atsižvelgti, prieš integruodami visus maisto produktus į savo mitybą:

1. Cukraus kiekio pokyčiai. Žmonės sugeria cukrų iš perdirbtų grūdų greičiau nei nepažeistų grūdų atveju. Tai sukelia cukraus smailių kiekį kraujyje, todėl padidėja maisto vartojimas ir rizika susirgti tokiomis ligomis kaip diabetas David Ludwig Mitybos mitybos profesorius Harvardo visuomenės sveikatos mokykla .

2. Didelis kalorijų kiekis. Visame maiste taip pat gali būti nesveikų priedų. Tyrime, kurį atliko Harvardo mokslininkai, buvo išnagrinėta 545 sudėtinių produktų, paženklintų plomba „pilnagrūdžiai“, sudėtis. Ir tai, ką jie nustatė, yra tai, kad, be mažesnių gramų grūdų, be mažų maistinių medžiagų, kalorijų ir cukrų buvo daug.

3. Kad jo išvaizda jums nesuklaidintų. Spalva nėra sveiko grūdo nuoroda. Duona gali būti ruda dėl melasos ar kitų pridėtų ingredientų. Aš išvardysiu ingredientus, kad pamatytumėte, ar jis yra sveikas grūdas. Tai pagal Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamentas .

4. Etiketės apgaudinėja. Integruoti maisto produktai, kurių etiketėse yra legendos: „Multigrain“, „100% kviečiai“, „septyni grūdai“ arba „sėlenos“, paprastai nėra sveiki grūdų produktai.

Nemažai sveikų grūdų (kurie neturi jokio proceso ar pakeitimo) integravimas gali labai padėti sveikatai. Tyrimas pateiktas Amerikos mitybos draugija pažymi, kad žmonės, kurie valgo grūdus, mažiau linkę rūkyti ir yra 25 proc.

Jungtinių Amerikos Valstijų žemės ūkio departamentui vienas iš patarimų, į kuriuos turėtumėte atsižvelgti prieš pasirinkdami visą maistą, yra:

• Pirmiausia etiketės sąraše pasirinkite produktus, kurie pavadina vieną iš toliau išvardytų sudedamųjų dalių: avižos, kvinos, sveikos grūdų miežiai, grūdų grūdai ir rugiai.

Atminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose. Rūpinkitės!
 

Vaizdo Medicina: Visa Tiesa Apie Pavojų Valgant Įprastą Tradicinį Maistą! (Balandis 2024).