• Balandis 29, 2024

Ar pavargote nuo jūsų rankų odos, judančios su kiekvienu judėjimu? Atsisveikinkite su šiomis jogos pozomis, idealiai tinka numesti svorį, formuoti ir sustiprinti šią kūno sritį.

Pagal portale skelbiamą informaciją Sveikata , šitie asanos padės jums atspindėti pečius, dviratį ir tricepsą, jūs turite tai treniruotis penkias minutes.

Joga yra viena iš geriausių sričių, kurianti viršutinės kūno jėgos stiprumą ir pasiekti nustatytus ginklus, nes judesiai naudoja kiekvieną raumenį savo kūno palaikymui.

Baigti druskos kratytuvą!

1. Valdyba. Jis suteikia jėgų rankoms, riešams ir stuburui. Taip pat užtemkite pilvą. Ana Paula Domínguez, Meksikos instituto instituto direktorė, parodo, kaip tai padaryti

2. Šuo žemyn. Be tonizuojančių rankų, atsipalaiduokite savo protu, sumažinkite stresą, pagerinkite virškinimą; Jis sumažina galvos skausmą, nugaros ir nuovargį.

3. Šoninis stalas. Stiprina rankas, pilvą, kojas, riešus ir pagerina pusiausvyros jausmą.

Galbūt jus domina: 7 įprastos klaidos praktikuojant jogą

4. „Chaturanga“. Didinti rankų ir riešų stiprumą; Be to, jis tonizuoja pilvą.

5. Augantis šuo. Pagerina laikyseną, stiprina stuburą, rankas ir riešus. Jis skatina gerą pilvo organų funkcionavimą. Jis mažina depresijos, nuovargio ir išialgijos simptomus.

Kiekviena jogos poza tai daro penkis kvėpavimo takus ir užbaigia seriją penkis ar aštuonis kartus. Nepamirškite treniruotis ir atsipalaiduoti prieš pradedant rutiną ir po jo.
 

Vaizdo Medicina: DragonBall Z Abridged MOVIE: BROLY - TeamFourStar #TFSBroly (Balandis 2024).