Patarimai, kaip pradėti veikti ir prarasti svorį

Jei jūsų tikslas nėra būti profesionalus bėgikas, bet tiesiog pradėti šį sportą ir pradėti numesti svorio , norėdami pagerinti savo gyvenimo kokybę, turite pradėti mokymą paleisti atsižvelgiant į kūno riebalai kas liko?

Pasak žurnalo Sportinis gyvenimas , fizinio krūvio bandymas yra privalomas paleisti , Jei turite 20% ar daugiau svorio (galite jį žinoti apskaičiuodami savo Kūno masės indeksas ), turite pradėti važiuoti pėsčiomis. Tokiu būdu, po truputį, jūs neteksite svorio.

Kol sumažinsite 10% jūsų Antsvoris , nėra nurodyta, kad pradėsite paleisti , nes jūsų sąnariai ir kaulai gali pakenkti. Pasiekę šį skaičių, geriausias dalykas, kad neprarastumėte šių papildomų svarų, yra pakaitinių ilgų ir lėtų lenktynių keitimas su kitais greitesniais ir trumpesniais.

Pirmosiose vietose išlaikykite daugiau laiko riebalų deginimas , Tai vyksta sklandžiuose ritmuose ir po 35 minučių lenktynių, tačiau laikui bėgant kūnas prisitaiko prie visko, tampa veiksmingesnis ir lygiateisiškesnis, sunaudoja mažiau kalorijų, reikia važiuoti greičiau ir trumpiau.

Šis fizinio lavinimo tipas leidžia jums sudeginti daug daugiau kalorijų, todėl jūs prarasite daugiau svorio. Nepakanka paleisti numesti svorio , Svarbiausia yra valgyti mažiau ir turėti sveikos mitybos įpročius per mitybą, kurioje yra daug daržovių, vaisių, baltymų ir vidutinio sunkumo angliavandenių bei riebalų.

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“ .

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami registrą su mumis


Vaizdo Medicina: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Rugsėjis 2021).