• Gegužė 19, 2024

Pirmenybė jūros gėrybėms didėja iki 200% Grobis patvirtina Nacionalinė savitarnos ir prekybos centrų asociacija , Vienas mažas receptas į kalorijų ir lengva paruošti ceviche nuo tunus .

Tuna ceviche

Sudėtis

1. 6 citrinos
2. 1 oranžinė
3. ½ smulkiai pjaustytų svogūnų
4. 4 pomidorai, supjaustyti mažais kubeliais
5. 2 susmulkinti serrano čili (deveined, neprivaloma)
6. 1 „Chipotle Chile“ marinuotas pjaustytas
7. Druska pagal skonį
8. 4 dėžės Herdez tunų 130 gramų
9. ½ krūva kalendra, nuplauti, dezinfekuoti ir smulkiai filė
10. 1 subrendęs avokadas, bet tvirtas
11. Tostadas, tortilijos lustai arba krekeriai
12. Aštrus padažas pagal skonį

Paruošimas

1. Sumaišykite citrinų sultis su apelsinų sultimis, svogūnais, pomidorais, čili serranais, chipotle ir druska.
2. Įpilkite nusausintą tuną ir koriandą. Dar kartą sumaišykite, uždenkite ir šaldykite mažiausiai 2 valandas.
3. Patiekite ceviche į stiklą ar plokštelę. Papuoškite su avokado griežinėliais arba kvadratais ir smulkiai pjaustytu cilantru.
4. Pridėkite jį skrudinta duona, tortilijos traškučiais, krekeriais ir salsu.

Tunai: maistingi, turtingi ir praktiški

Ceviche
Maistinė vertė
1 tarnauja
173 kalorijų
28,75 g baltymų
1,97 g tepalas
9,2 g angliavandenių

Vaizdo Medicina: How to Make Tuna Ceviche : Cooking Fresh With Seafood (Gegužė 2024).