• Balandis 26, 2024

Allan Wallace , knygos autorius „Meditacijos galia pasiekti pusiausvyrą“ , rodo, kad meditacija leidžia pasiekti koncentracija neįsivaizduojama, kad mes galėtume efektyviai ir ramiai vykdyti mūsų kasdienę veiklą.

Pagal „Huffington Post“ Yra 6 klasikiniai pasiteisinimai ne medituoti.

Žinokite daugiau!

1. Aš negaliu išvalyti savo galvos, mano protas visada veikia

Apgaulė yra nustoti būti taip sunku sau. Kai jūs protas Atkreipkite dėmesį į tai, ką valgysite vakarienei ar vėliau galėsite naudotis, nesitarkite. Sutelkti dėmesį į kvėpavimas ir suskaičiuokite, rekomenduokite Pierson .

2. Aš neturiu geros vietos sutelkti

Nors rami vieta yra ideali, galime medituoti bet kurioje vietoje ir bet kokiomis aplinkybėmis. Jei esate išsiblaškęs iš išorės esančių sirenų ar žmonių, besikalbančių aplink jus, garsas, atkreipkite dėmesį į triukšmą, o ne į tai, kad jį neklausytų, rekomenduoja Andy Puddicombe , buvęs vienuolis ir įmonės narys meditacija nuo Pierson .

3. Sėdimas ramus daro mane mieguistu

Jei jums reikia a siesta po to medituoti Tikriausiai jums to reikėjo. The meditacija aštrina sąžinė bet kokio jausmo ar jausmo nuovargis o laimė , aiškina Pierson .

4. Aš bandžiau, bet aš negaliu

Tai - ne ekspertas, o laiko skyrimas jai gydyti. Jūs protas Jis ne visada bus ramybės ir aiškumo vietoje. Štai kodėl tai yra tiksliai meditacija padėti, komentuoti Puddicombe .

5. Aš esu hiperaktyvus, aš negaliu sėdėti ilgą laiką

Ekspertai teigia, kad iki penkių sekundžių meditacija jie padarys mus gera Mes tikriausiai jaučiame nerimą pradžioje, bet laikui bėgant galime įsisavinti savo klajojimo mintis.

Psichiatrų komanda, vadovaujama Masačusetso bendroji ligoninė , nustatė, kad po programos meditacija aštuonias savaites gali sukelti didelių teigiamų pokyčių smegenų regionuose, susijusiuose su atminties , savimonė , empatija ir stresą .
 

Vaizdo Medicina: Pirmas vidio|zinokite daugiau apie mane.vd.1 (Balandis 2024).