• Gegužė 3, 2024

Kasdieniame gyvenime susiduriama su daugeliu „įprastų“ situacijų, su kuriomis susiduriame kasdien, bet pakeitus gyvenimą, gali rimtai pakenkti jūsų gyvenimui gerovę , Jei jaučiatės emocijų, tokių kaip sielvartas ar nerimas jie įveikia tave, atranda būdų, kaip sužinoti stresą ką tu darai

Pagal. \ T Viskonsino universitetas , žmonės, kurie suvokia, kad stresą jis veikia jūsų sveikatai jie praneša apie didelę sumą, jie turi didesnę riziką mirtis per anksti

„Videogalería“: joga gerai miegoti

Jūsų kūnas yra geriausias indikatorius

Aptikti stresą Tai gali būti sudėtinga, nes kuo rimtesnė situacija, tuo mažiau tikslo suvokimas. Interviu už GetQoralHealth , Luisa Altamirano de Anaya , ontologinis treneris Sukha Total , pasidalykite geriausiais būdais, kad galėtumėte jį aptikti.

1. Sužinokite Pirmas dalykas, kurį turėtumėte paklausti savęs, yra tai, kas yra stresą man yra, kad, nors yra mokslinių apibrėžimų, nereiškia, kad jie tinka jūsų gyvenimą pojūčio nustatymas priklausomai nuo jūsų ritmo padės jums nukreipti jį teigiamai.

2. Stebėkite savo kūną. Kažkas jums retai; nustatyti, kaip jūs jaučiatės , kokia jūsų dalis kūną jaučiatės stresą (krūtinės, skrandžio, nugaros). Jūs neturėtumėte teisti ar kritikuoti, tai nėra gera ar bloga, jūs tik stebėsite.

3. Baimės lygis. Nuo nulio iki 10, kokiu lygiu jaučiatės baimė gyvenimo situacijose. Yra kartų, kada galėtumėte pasakyti, kad 100, bet jei ją atidžiai analizuojate, galite suprasti, kad tai yra daug mažiau rimta ir kad jūs galite ją toleruoti, nes jūs jį stebite savo kūną .

4. Mintys. Kas nuotaikos maitina jūsų mintis? Labai kelis kartus jūs iš tikrųjų sutelkėte dėmesį į tai, ką manote vairuodami, arba, pavyzdžiui, maudote, ir tokiu būdu prieš stresą idėjos eina per jūsų protą, kuris gali pakenkti jūsų savigarba .

Kai stebite savo mintis, turite galimybę pasirinkti ją pakeisti teigiamomis idėjomis apie situaciją ir jūsų asmenį. Tokiu būdu jūs galite savo protu maitinti kitus jausmus. "

Altamirano de Anaya paaiškina, kad svarbu suprasti, kad gyvenime yra skirtingų situacijų, kurios gali sukelti stresą ir baimė , kurie yra visiškai tinkami, tačiau sprendimas sumažinti poveikį neturėtų būti sudėtingas, priėmimas atleidžia jus nuo jo.

Daug kartų jūs įstrigo jausmas, jūs nevalgyiate, jūs negalite miegoti ir likti su stresu, bet geriau, kad jūs sužinotumėte, ką galite padaryti tokioje situacijoje, kuri jus trikdo, susiduria su savo baime ir jausmais, kuriuos jaučiate “.

Treneris nurodo, kad yra prabanga, kurią negalime sau leisti: nei sielvartas , liūdesys ar baimė , jūs turite likti nuošalyje nuo pastato ir mėgautis gyvenimu ramybėje laimingas , Todėl pradėkite savęs vertinimu su šiomis formomis, kad sužinotumėte stresą kad jūs vairuojate ir ieškote greito sprendimo.

Vaizdo Medicina: Videogalería del partido inaugural del Hexagonal Alquería entre CD Independiente y Maracaneiros (Gegužė 2024).