Vitaminai nėščioms moterims

• Gegužė 3, 2024

Nėštumas yra subtilus, bet moterims malonus. Šiuo laikotarpiu svarbu, kad vartojate vitaminų, kad užtikrintumėte, jog jūsų ir jūsų vaiko mitybos poreikiai yra patenkinti.

The folio rūgštis , taip pat žinomas kaip vitaminas B9 , galbūt svarbiausias vitaminas nėščioms moterims. Jo suvartojimas pakankamu kiekiu padeda išvengti kūdikių sunkių apsigimimų, ypač smegenų ir nugaros smegenų, kurie sudaro nervinį vamzdelį.

Spina bifida yra labiausiai paplitęs nervų vamzdelis , ir tai reiškia a stulpelyje be uždarymo Kūdikiai, kuriems diagnozuota ši būklė, gali baigtis protiniu atsilikimu, paralyžiumi ar kitomis sunkiomis komplikacijomis.

Folio rūgšties svarba sukėlė, kad Jungtinėse Valstijose vaisingo amžiaus moterys kasdien suvartoja 400 mg. folio rūgšties ir įpareigoti miltų produktų gamintojus pridėti savo produktus su papildoma folio rūgštimi.

Žaliosios lapinės daržovės, citrusiniai vaisiai, pupelės ir riešutai yra pripažinti puikiais natūraliais folio rūgšties šaltiniais. The Prenataliniai vitaminai dažnai jie taip pat turi folio rūgšties.

Vitaminas D ir kalcis

Kūdikis gimdos viduje naudoja kalcio motina suformuoti savo kaulų , Dėl šios priežasties nėščios moterys turėtų padidinti kalcio kiekį, kad sumažintų kaulų nuostolius. Maisto produktus, kuriuose yra daug kalcio, sudaro: žalios lapinės daržovės, duona ir sojos pienas.

Be to, kaip pagerinti kūdikio kaulus, dantis ir dantenas vitaminas D padeda organizmui įsisavinti kalcio. Ir tai yra žuvis , pieno ir mėgaukitės pora valandų saulės šviesa kasdien

Vitaminas C ir geležis

Geležis yra mineralas, kuris pagerina kraujotaką ir deguonies srautas motinos ir vaiko kūne. Pakankamas geležies suvartojimas taip pat sumažina a ankstyvas gimimas ir kad kūdikis turi mažą gimimo svorį, apsaugo nuo anemijos ir pagerina hemoglobino gamybą. Galite rasti geležies špinatais, spirituotais grūdais, jautiena ir kiauliena, pupelės ir vaisiai.

The vitaminas C , padeda nėščioms moterims vartoti reikiamą geležį iš maisto. Be to, vitaminas C arba askorbo rūgštis taip pat yra antioksidantas todėl apsaugo juos nuo kenksmingo toksinų poveikio.

Norint papildyti asmeninį vitaminų vartojimo planą nėštumo metu, reikia kreiptis į gydomąjį gydytoją ir laikytis jo nurodymų.

Vaizdo Medicina: Sveikatos kodas Vitaminai nėščiosioms (Gegužė 2024).