Kokie maisto produktai yra labiau priklausomi

• Balandis 29, 2024

Ar negalite valgyti tik vieno? Tai gerai žinomas šūkis tarp prekių ženklų ir gyventojų; Tačiau tai gali būti taikoma ir kitokio tipo maisto produktams, kurie, nepaisant to, kad organizmui pakenkė didelis angliavandenių ir cukraus kiekis, negali būti suvartojami. Pavyzdys yra priklausomybę sukeliantys maisto produktai, kurie sukelia panašią reakciją į narkotikus.

Tyrimas Priklausomybės medicinos žurnalas pažymi, kad šie maisto produktai, ne tik angliavandeniai ir cukrūs, skatina smegenų medžiagų susidarymą, kuris skatina pasitenkinimą ir malonumą.

Tarp labiausiai priklausomybę sukeliančių maisto produktų, esančių prekybos centre, ir todėl, jūsų rankose, yra šie:

1. Šokoladas Laikoma dievų malonumu, ji turi keletą neuronų biocheminių medžiagų, kurios buvo ištirtos. Tarp kofeino, teobromino ir feniletilamino yra jo sudėtyje esančių medžiagų, kurios gali sukelti priklausomybę, o pastaroji padeda išvengti depresijos.

2. Sūriai ir pienas. Juose yra kazeino, baltymo, kuris, virškinant, gamina kasomorfiną, kuris sukuria priklausomybę, kaip opioidai.

3. Mėsa. Ji turi hipoksantiną, turinčią stimuliuojančių savybių, kurios leidžia jaustis gerai ir gyvybingiau; Tačiau, be to, kad ilgainiui ji sukelia priklausomybę, ir dideli kiekiai gali sukelti nuovargį ir nepasitenkinimą.

4. Nepageidaujamas maistas. Tyrimo instituto atliktas tyrimas Scripps ir paskelbė Gamtos neurologija , nustatė, kad maisto produktai, kuriuose yra didelis kaloringumas, pavyzdžiui, šoninė ir dešros, sukuria papildomą maistą.

Taip yra todėl, kad jų vartojimas, tuo didesnė, provokuoja neuroadaptatorių atsaką smegenų atlyginimų grandinėje, kurdamas jausmą, kad reikia daugiau vartoti.

Mūsų gyvenime visada bus angliavandenių ir cukrų, tačiau, kaip ir bet kuris kitas, turėtume stengtis kontroliuoti jų vartojimą, kad būtų išvengta ilgalaikės žalos; dėl šios priežasties GetQoralHealth siūlo šiuos patarimus, kurie padės jums kontroliuoti savo norą šiems maisto produktams.

1. Išmokite klausytis savo kūno ir analizuoti savo įpročius. Nustatykite, kada vartojate tam tikrus maisto produktus ir ar jie jus laimingesni arba pakeičia emocijas.

2. Sužinokite, kaip atsipalaiduoti. Stresas gali paskatinti vartoti daugiau maisto. Pabandykite naudoti kvėpavimo metodus arba atlikti veiklą, kuri padeda jums išlaisvinti įtampą.

3. Ar sportas. Dauguma priklausomybių turi psichologinę kilmę dėl streso, emocinių trūkumų, nesaugumo ar problemų gyvenime ir pan. Pratimai yra labai svarbūs norint įveikti problemos šaltinį: nuraminti nerimą, didinti savigarbą ir gyvybingumą.

4. Integruokite pluoštą ir baltymus į savo mitybą. Be to, kad jie yra mažai riebalų, jie sukuria pilnatvės jausmą, kuris leis jums jaustis patenkinti ir nebūti alkani.

Geros mitybos išlaikymas yra ne tik fizinės, bet ir emocinės sveikatos raktas. Rūpinkitės savimi viduje ir išorėje.