• Balandis 26, 2024

Jei priežastis, kodėl negalite būti suderinama su savo treniruotėmis, yra tai, kad kitą dieną atsibunda ir pajusite jūsų kūnas neatsako , laikykitės šių gudrybių atsigauti efektyviai.

Vanduo

Prakaituojant, jūsų kūnas prarasti skysčių geriausias būdas juos pakeisti yra gerti vandenį iš karto po treniruotės. Taigi jūs ne jūs dehidratuosite jums nepatirs erzina Spazmai .

Tempimas

Svarbu ne tik laiko užtrukti, kol pradėsite rutiną, bet pabaigoje atsipalaiduokite raumenis ir vengti raumenų skausmo kitomis valandomis.

Remontininkas

Taip turėtų būti miego po aktyvavimo dienos. Geriausias būdas jūsų kūnui atsigauti nuo nusidėvėjimo yra poilsis. Pirkti miegoti 8 valandas ir kitą rytą pajusite energingą, kad atliktumėte visą savo veiklą.

Angliavandeniai

Padarykite juos savo mitybos dalimi prieš ir po treniruotės atlikimo, jie padės jums papildyti glikogeną, raumenyse saugomą kurą ir generuoti gliukozę, kai jūsų kūnas reikalauja daugiau energijos. Valgykite duoną, grūdus, makaronus, ankštinius augalus ir ryžius .

Kvėpavimas

Galų gale, įkvėpkite ir iškvėpkite, ramiai kvėpuokite siunčiate deguonį į kraują ir raumenų įtampa jis sumažės.

Kadangi perskaitėte šį ...

Moterys menstruacijų metu yra labiau pasirengusios

Padidinkite savo glutes, žiūrėdami savo mėgstamas serijas

5 namų gynimo priemonės, kad pašalintų skausmus

5 būdai kovoti su pilvo riebalais po 30 metų

Vaizdo Medicina: VAN DUO - Almond (Balandis 2024).