• Balandis 28, 2024

Kai pamiršti kai kuriuos dalykus, jie paprastai yra susiję stresą arba nuovargis, kai išsaugoma informacija ar informacija. Tuo metu mes tikime, kad jį išlaikome, bet nenaudojame tinkamų įgūdžių ir mes galiausiai užmiršome jį, todėl labai svarbu žinoti priežastis ir kaip pagerinti atminties .

Taip yra todėl, kad nesukuriame tinkamų amnezijos pėdsakų, o informacija, kuri, mūsų manymu, saugoma, ištrinta iš mūsų smegenų, pagal Madrido Complutense universiteto Psichologijos fakulteto profesorius Antonio Manzanero.

The užmaršumas , kaip įprastas sistemos reiškinys atminties žmogaus, yra painiojama su patologinėmis problemomis atminties , amnezijos , Iš tiesų, neuropsichologija išskiria gerybinį pamiršimą ir amneziją, paaiškina specialistas.

Labai įvairaus pobūdžio geranoriško pamiršimo priežastys, daugeliu atvejų labiau susijusios su suvokimo problemomis ir dėmesiu, dėl kurių prastas informacijos apdorojimas nei atminties problemos.

Skatinimas atminties tai yra labai svarbus dalykas, nes ši funkcija nėra kažkas, kuri išleidžiama, bet tinkamai veikia, ji turi būti skatinama.

Todėl, GetQoralHealth mes pateikiame keletą patarimų, kurie padės jums paskatinti, geriau sutelkti dėmesį ir užkirsti kelią pamiršti:
 

1. Atsipalaidavimas , Kuo tyliau, tuo lengviau jums bus įsiminti , todėl svarbu išmokti valdyti stresą .
2. Poilsis . Miegas Ne mažiau kaip 6 valandos garantuoja jūsų smegenims tinkamą funkcionavimą ir todėl geresnį gebėjimą įsiminti gerų dalykų.
3. Gestavimas , Tai padedate, kai kalbate įsiminti duomenis, kuriuose pabrėžiate. Taip yra todėl, kad saugome ne tik klausos informaciją, bet ir gestą, kuris pabrėžia svarbiausią.
4. Antioksidantai , Integruoti į savo mityba kasdieniniai maisto produktai, kuriuose yra daug antioksidantai , kaip vaisiai su ryškesnėmis spalvomis, tokiomis kaip raudona arba oranžinė, kurie padeda pagerinti atminties .
5. Omega 3 Tokiu pačiu būdu su žuvimis, riešutais ir kitais turtingais maisto produktais riebalų rūgštis , Taip pat galite įtraukti ją kaip priedus.
6. Pratimai , Įrodyta, kad pratimai Tai vienas iš geriausių būdų rūpintis savo atmintimi dėl tinkamo deguonies, kurią suteikia fizinis aktyvumas.
7. Smegenų gimnastika. Smegenys, kaip ir mūsų kūnas, reikalauja fizinio aktyvumo. Padarykite įvairius pratimai daugiausia dėmesio skiriama pažinimo raidai ir įsiminimas jie neleis smegenims pablogėti su amžiumi ar tam tikromis sąlygomis.

Kas atsitinka smegenyse, kai pamiršta?

Kai kažką pamirštame, iš tikrųjų tai yra todėl, kad mes ištrinsime tuos prisiminimus, kurie neturi daug transcendentiškumo, kurie konkuruoja, kad išgyventų prieš tuos, kurie yra susiję su atitinkamu tikslu kiekvieno žmogaus gyvenime ir kurie įsikuria ilgalaikėje atmintyje.

Ištrinti konkurencinius prisiminimus kasdien suteikia didesnį pažintinį gebėjimą išsaugoti svarbius, pagal Italijos ligoninės universiteto instituto biologinio ir dirbtinio mokymo laboratorija.

Paskelbta žurnale Pažinimas, šiame tyrime paaiškinama, kad kai hippokampas sukūrė naują neuronų neseniai įgyti prisiminimai buvo geriau išsaugoti ir prisiminti; senesnių prisiminimų buvo sunku atkurti, nes atsirado naujųjų asmenų trukdžių.

Šis procesas sutampa su „psichikos bibliotekos, kuri paprastai naudojama siekiant paaiškinti, kaip mūsų smegenys saugo prisiminimus, arba kiekvienos patirties fotografijų, ir kurios jausmais sužadina tam tikrą atmintį, saugomą atmintyje, viziją“. smegenys.

Todėl, kai prarandame ankstesnę atmintį, arba mes negalime prisiminti ką nors naujausio, tai atsitinka, nes ji buvo pakeista nauja neuronų sukurtas hipokampas , pagal bioinžinierių Victoria Weisz, bendradarbis.

Svarbu žinoti procesą, per kurį sukuriama atmintis ir įsiminimas, pagal psicopedagogía.com portalą. Kai suvokiame kažką, prasideda procesas, kuris veda prie šios informacijos įsiminimo. Tai pasiekiama šiais etapais:

1. Supratimas : supraskite stebėjimą per pojūčius ir supraskite tą informaciją.
2. Tvirtinimas : jis įgyjamas pasikartojant. Labai svarbu prieš prisimindami nustatyti mus dominančią informaciją.
3. Saugojimas : šis etapas grindžiamas asmens interesais, koncentracija, mokymu, ir visi šie veiksniai priklauso nuo to, kaip jis yra įsimintinas.
4. Priėmimas : reiškia, kad saugomas žinias galima laikyti sąmonės lygiu.
5. Pripažinimas: tai yra naujų ir ankstesnių žinių tarpusavio ryšys.

Todėl labai svarbu, kad žmogus nuolat stiprintų kiekvieną iš šių procesų, ne tik sustabdytų dalykų pamiršimą, bet ir užtektų darbas ir mokymasis.

Pagal Jungtinių Valstijų senėjimo nacionalinis institutas, \ t Yra įvairių būdų, veiksmų ar pratimų, kurie leidžia nuolat atnaujinti neuronų ir padidinti ES pajėgumus. \ t atminties :
 

1. Sužinokite naują dainą : vietoj to, kad jį sumaišykite, dainuokite. Jūs naudojate du tipus atminties : klausos ir žodinis.
2. Joga , Pagal Niujorko universitetas , ši disciplina teikia meditacijos pratimus, kurie padeda svarbiausiems kritinio mąstymo įgūdžiams ir atminties .
3. Konceptualūs tinklai : Suskirstykite temą į sąvokas, žodžius ir asociacijas, kurios leidžia geriau suprasti ir įsiminimas dalykų.
4. Skaitymas ir piešimas , Padėkite atminties ir gerina sugebėjimą susikoncentruoti, nes jis naudojasi atminties klausos, vizualinis ir žodinis.

Tai yra keletas pratimai tai gali padėti jums patobulinti atminties , tačiau yra daug daugiau, todėl labai rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistais, kurie gali Jums patarti tinkamu būdu.

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“

Vaizdo Medicina: Dynoro & Gigi D’Agostino - In My Mind (Balandis 2024).