• Balandis 29, 2024

Jei tai yra sveika mityba, svarbu rūpintis tuo, kas, kiek, kiek ir kada vartojami tam tikri maisto produktai. Pavyzdžiui, viena iš rekomendacijų yra ne valgyti vaisiai prieš išvykdami miego , bet kodėl?

The Nutriologas Sara Abu Sabbah aiškina, kad vaisiai Tai geras pasirinkimas valgyti per dieną, nes jis suteikia vitaminų, fruktozės, mineralų ir pluošto. Tai yra maisto su žemas turinio kalorijų .

Nepaisant to, yra tų, kurie teigia, kad valgo vaisiai nuo naktį palanki padidinti nuo svoris , padidinti lygiai cukraus į kraujo ir priežastis nevirškinimas pagal fermentacija ką jis sukelia organizme.

Kodėl vengti naktį?

Sara Abu Jis paaiškina, kad yra gausybė įsitikinimų, kad vaisių valgymas naktį daro jus riebalais, nes jame yra paprastų cukrų, kurie greitai absorbuojami, ir per šį laiką, kai išleidžiate gana mažai pinigų. energijos , tada cukraus vaisius yra saugomi organizme Svorio įkėlimas .

Rekomenduojamas vaisių kiekis svyruoja nuo 3 iki 5 vaisių vienetų per dieną. Jei einate per kalorijų ko jums reikia, jūs gausite svorį, nepaisant to, ar jie yra vaisiai, ar kiti maisto produktai “, prideda dietologą .

Kita priežastis, kodėl naktį rekomenduojama vengti vaisių, yra todėl, kad padidinti lygius nuo cukraus į kraujo dėl jo turinio fruktozė , Tačiau tai gali nutikti žmonėms diabetikams , Dėl jų būklės jie turi tam tikrą laiką valgyti.

Šiuo atžvilgiu Maitinimo, dietologijos ir biotechnologijos specialistai sako Naomi Tupper , sako ten vaisiai su daug cukraus kurie gali sukelti bado jausmą saldiems maisto produktams. Galima pasirinkti tuos, su kuriais mažas glikemijos lygis kaip kriaušių, obuolių, slyvų ar greipfrutų.

Dar vienas teiginys grindžiamas tuo, kad gali sukelti vaisių nevirškinimas , nors tikėtina, kad taip atsitiks, ypač jei vartojimas nėra reguliuojamas.

Būdamas maistu, kuriame yra fermentų kurios aktyviai seka brandinimas vaisius padeda apdoroti maistą. Taip yra papainas papajos tai palengvina virškinimas mėsos “, - priduria Sara Abu.

The mitybos specialistai Sara ir Naomi Jie sutinka, kad, kaip ir visi maisto produktai, jei jie viršija jų \ t predisponuoti į padidinti nuo svoris nes vaisius yra turtingas cukrų natūralus

Kitame vaizdo įraše Deya Cano išvardinti vaisius, kurie sukelia padidinti nuo svoris .

Taip pat gali būti viršyta rekomenduojama paros norma Virškinimo trakto diskomfortas dėl savo didelio turinio pluošto ir tam tikrų rūgštys .

Geriausia vakarienė su jais saikingai ir vengti tokių rūgštinių vaisių, kaip apelsinai, taip pat daug cukraus, pvz., bananų, vynuogių, arbūzų ar melionų.

Svarbiausia yra žinoti porcijas, valgyti juos ne mažiau kaip tris valandas prieš miegą ir vengti tų, kurie yra labai kaloringi ar daug cukraus. Kokiais dažniais turite vaisių?

Vaizdo Medicina: Valgymas vakarais ir naktimis (Balandis 2024).