• Balandis 26, 2024

Dažnai informacijos ir laiko trūkumas leidžia manyti, kad jei suvartosime pusę to, ką valgome, mes neteksime pusės to, ką mes sveriame: tada sumažiname mūsų porcijas, neatsižvelgdami į mūsų bendrą sveikatos būklę ir kasdienį reikalavimą energijos ir maistinių medžiagų.

Pagal Raúl Manrique Maidana , antsvorio, nutukimo, metabolinio sindromo ir diabeto gydymo ekspertas, jei valgote pusę to, ką paprastai valgote, aktyvuojate „galingiausią“ sistemą, kurią jūsų organizmas turi: išlikimo sistema, kuri suteikia tris tikslius nurodymus mūsų kūną

1. Nenaudokite riebalų. Kadangi maistas maistas, organizmas siekia išlaikyti energijos rezervą ir kaupia riebalus.

2. Sunaikinkite energiją sunaudojančius audinius , Pagal šį signalą organizmas, ieškantis maistinių medžiagų, sukelia raumenų katabolizmą, (jūsų kūnas „maitina“ raumenis), kad nenaudotų riebalų; kuris sukelia jėgos ir tono praradimą.

3. Toliau pavartoti valgiai paverčia juos riebalais. Šis signalas yra padidinti energijos rezervą riebalų pavidalu.

Jūsų kūnas, tavo priešas?

Pagal Manrique Maidana valgant pusę to, ką įprastai valgote, „kenkite savo kūnui savo tikslus“. Kai išgyvenimo mechanizmas mūsų organizme yra aktyvuotas, medžiagų apykaita sulėtėja, yra didesnė tikimybė, kad „atsigauna“ efektas, ir kiekvieną kartą, kai turime valgyti mažiau, kad išlaikytume norimą svorį.

Mokytojai. \ T Kolumbijos universitetas Jie taip pat rodo, kad bado, kurį patiriame, lygis yra esminis maisto pasirinkimo ir vartojimo metu, todėl svarbu priimti sveikus įpročius: subalansuotą mitybą, valgio laiką ir fizinį aktyvumą.

Negalima pasirinkti maisto produktų grupės ar per mažų maisto produktų suvartojimo. Atminkite, kad tikrasis svorio mažinimo tikslas turėtų būti fizinės ir psichinės sveikatos palaikymas. Nematykite maisto kaip priešo!