• Balandis 27, 2024

Viskas, ką valgome, veikia mūsų kūną teigiamai ar neigiamai, maistas sukelia skirtingus medžiagų apykaitos procesus ir daro įtaką alkiui, hormonams ir kiek kalorijų mes sudeginame.

Ne visos kalorijos yra tos pačios, ir nors riebalai yra maistinė medžiaga, kuri prisideda prie didžiausios energijos, tai yra pirmas dalykas, kurį reikia sumažinti, kad prarastumėte svorį, todėl paliekame jus 8 maisto produktus, kuriuos reikia vartoti, jei norite numesti svorio:

Taip pat galite matyti: Lieknėjimą be sustojimo valgyti

1. Kiaušiniai

Tai idealus maistas, kuris numato svorį, nes jie turi daug baltymų ir gerų riebalų, taip pat suteikia pilnatvės jausmą ir mažą kalorijų kiekį.

2. Lašiša

Ši riebalinė žuvis yra omega 3 šaltinis, su sveikais riebalais ir baltymais, jis prisideda prie jodo ir tai yra galimybė prarasti svorį, nes tai maistas, kuris „užpildo“, bet labai mažina mėsą.

3. Žaliosios daržovės

Jie yra mažai kalorijų ir angliavandenių, turi daug skaidulų ir yra idealus šoninis patiekalas dviem ankstesniems, jis padidina maisto kiekį ir yra labai mažai kalorijų.

4. Lęšiai

Jie yra sveiki ir skanūs, šie ankštiniai augalai yra daug ląstelienos, bet stengiasi juos virti mažais riebalais (be šoninės ir chorizo ​​kaip tradiciniai); Mūsų meniu yra puiki kaip sriuba.

5. Avokadai

Avokadai turi sveikų riebalų, kaip ir alyvuogių aliejus. Nors jis turi daug kalorijų, jis sukuria sotumo lygį, tada galite jį suvartoti išmatuotais kiekiais, jis yra vienas iš labiausiai rekomenduojamų svorio.

6.Džiovintos pupelės

Jie laikomi puikiais užkandžiais tarp valgių, jie yra geras baltymų, pluošto ir sveikų riebalų šaltinis.

7. Sriubos

Kuo daugiau užpildysite maistą proporcingai jūsų kalorijoms, geriau numesti svorio. Tada sriubos vanduo idealiai tinka subalansuotam ir maistingam maistui.

8. Tunai

Mažai kalorijų, daug baltymų ir riebalų. Tai idealus maistas, skirtas dietai prarasti svorį, jei jis gali skalauti jį prieš vartojant

Kadangi perskaitėte šį ...

Blogiausias moters priešas yra kita moteris

Sultys sumažina pilvo uždegimą ir išvalo dvitaškį

Įžymybės, kurios apgaudinėjo savo partnerius, bet galiausiai jas atsisakė

Maistas su matcha arbata, kuri padeda jums numesti svorio

Vaizdo Medicina: KINDER KIAUŠINIAI - SIURPRIZAI #1 (Balandis 2024).