• Balandis 26, 2024

Kad pašalintumėte riebalus nuo apatinės kūno dalies, jums reikia sukurti įprastą praktiką, kad būtų sumažintas klubas, būti nuoseklus ir subalansuota mityba.

Pagal Patrick J. Bird, Floridos universiteto Sveikatos ir žmogaus veiklos koledžo dekanas , hormonai sukelia riebalų kaupimąsi aplink dubenį, ty sėdmenis, šlaunis, klubus ir pilvą.

Tačiau aerobiniai judesiai kartu su stiprumo treniruotėmis gali padėti jums sumažinti šio tipo riebalus. Todėl mūsų treneriai Sporto miestas Jie dalijasi šiais pratimais, kad sumažintų klubą.

1. Žudymas

Nancy Tafoya, grupės „Sportas“ klasių instruktorius, Jame paaiškinama, kaip atlikti įvairių tipų smūgius (nugaros, šoninius, pusę apskritimus), kurie padės jums sudeginti riebalus, kurie susikaupia klubuose, viščiose ir sėdmenyse. Patikrinkite vaizdo įrašą:

2. Pradeda ir pritūpti vertikaliu irklu

Tik „GetQoralHealth“, „Carlos Velázquez“, „Sport City“ intensyvus treniruočių treneris , parodo keletą pratimų, kaip sumažinti klubų kiekį, sudeginti riebalus ir prarasti svorį. Patikrinkite vaizdo įrašą:

Nepamirškite gerai pasirūpinti pozomis, kad išvengtumėte sužalojimų. Be to, prieš pradėdami riebalų deginimą, atlikite keletą pašildymo pratimų. Subalansuota mityba su liesais proteinais, vaisiais, daržovėmis ir grūdais padės jums kontroliuoti savo svorį.

Nepraleiskite kito savaitės kasdienybės, kuri jums tinka, kur sužinosite, kaip rūpintis ir išlaikyti savo kūną, taip pat pagerinti gyvenimo kokybę. Ir kiek kartų per savaitę jūs užsiimate fizine veikla?

Vaizdo Medicina: Notorious_Big Civiliu zudymas #1 (Balandis 2024).