• Balandis 27, 2024

The Amerikos sporto medicinos koledžas paskyrimas pelnas iš plokštės kaip viena iš geriausių fitneso tendencijų 2015 metais pratimai kūno svoris ir stiprumas naudojami raumenims tonuoti ir fizinei būklei pagerinti.

The plokštės jie yra paprasti padaryti, jums nereikia įrangos, ir beveik visi žmonės, pradedantys nuo sportininkų, gali mėgautis rezultatais “, - sako jis. Jonathan Ross , atstovas spaudai Amerikos pratybų taryba (ACE) .

The plokštės , taip pat žinomas kaip „push-up“, „push-up“ arba „push-up“, yra laikomi laikant kūną rankomis ir kojomis ant grindų.

Čia kai kurie pelnas pagal Roosas ir Michele Olson ,. \ t Auburno universitetas , Alabama, JAV.

1. Jūs gaunate atsparumą

Nes jie yra pratimai kurioje tam tikrą laiką, iš pradžių 30 sekundžių, turite turėti tam tikrą poziciją, jūsų kūnas pradeda laimėti fizinis atsparumas ir padidina širdies ir kvėpavimo dažnį.

2. Dirbkite keletą raumenų grupių

Tai apima visą teritoriją kamieno (pečių, rankos, nugaros, pilvo, krūtinės ir tricepso). Bet taip pat dirbate raumenis klubai ir kojos , nes sustabdymas yra šios dalys, kurios jus palaiko.

Vaizdo Medicina: G-Shock Magma Ocean Collection Comparison | GPRB1000 Rangeman | GWF1035 Frogman | MTGB1000 (Balandis 2024).