• Balandis 26, 2024

2014 m. Internete buvo pateikta milijardų užklausų. Pagal metinę ataskaitą „Google Zeitgeist“ , tarp „labiausiai ieškomų“ temų tendencijas , sąrašas su dietos daugiau populiarus metus.

The Amerikos dietinė asociacija įspėja, kad a mityba ji turi būti subalansuota dėl maistinių medžiagų , Geriausia vengti tų, kurie žada per trumpą laiką prarasti per daug svorio, tuos, kurie yra labai mažai kalorijų, ir tuos, kurie draudžia organizmui reikalingą maistą.

2014 m. 10 mitybos tendencijų

Kadangi jūsų interneto paieškos parodo daug apie tai, kas esate, jūsų interesai, siekiai ir rūpesčiai, šiame sąraše rodoma dietos pagal 2014 m „Google Zeitgeist“ .

1. Paleo. Jis grindžiamas režimu, panašiu į tą, kurį seka primityvieji žmonės paleolito eroje. Jis skatina vaisių, daržovių, liesos mėsos, vėžiagyvių, riešutų, sėklų ir sveikų riebalų vartojimą, taip pat mažai druskos. Vanduo ar arbata, kaip pagrindinis gėrimas. Nėra pieno produktų, grūdų, perdirbtų maisto produktų, cukrų, ankštinių augalų, krakmolo ir alkoholio.

Mitybos specialistai ir ekspertai, dalyvaujantys metiniame reitinge Geriausios dietos , paskelbta 2005 m „US News & World Report“ , jie taip pat atitinka reikalavimus ribojančios išlaikyti ją ilgą laiką ir ribas vartojimas maistinių medžiagų esminiai dalykai

2. Atkins. Sukūrė Dr Robert Atkins pažadų prarasti aukštyn keturi kilogramai pirmąją savaitę Leidžia vartoti daugiau baltymų riboja ankštinius augalus, daržoves ir angliavandenius. Tarp draudžiami maisto produktai Yra cukrus, medus, miltai, grūdai ir pienas.

Pilar Milke, Nacionalinio medicinos mokslų ir mitybos instituto specialistas , mano, kad tai mityba Nerekomenduojama, nes suvartojama daugiau baltymų, o daržovės ir vaisiai yra riboti, būtini norint tinkamai funkcionuoti. Be to, jis sukelia virškinimo procesą lėtai.

3. Dieta be glitimo. Tai yra a baltymų yra grūduose, tokiuose kaip kviečiai, miežiai, rugiai ir avižos, taip pat jų šalutiniuose produktuose, pvz., duona, pyragai, sausainiai, makaronai ir alus. Vienas mityba be šio ingrediento tai reiškia, kad reikia pašalinti visus maisto produktus, kuriuose yra šių grūdų.

The Amerikos dietinė asociacija paaiškina, kad šis režimas rekomenduojamas tiems, kurie serga šia liga celiakija arba glitimo netoleravimas. Tokiais atvejais nedideli kiekiai gali pažeisti plonąją žarną, taip pat viduriavimą, vėmimą, svorio netekimas , anemija ir nuovargis .

4. Viduržemio jūra. Skatina sveiką gyvenimo būdą ir mitybą, pagrįstą geru žuvų kiekiu, vaisiais, daržovėmis ir sveikais riebalais, pvz., Alyvuogių aliejumi, mažina angliavandenių, raudonos mėsos ir alkoholio vartojimą. Mario Negri, iš Farmakologinių tyrimų instituto , Milane, Italijoje.

5. DASH dieta. Jis buvo sukurtas Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas sumažinti kraujo spaudimas , Jis pasižymi didėjančiu daržovių, vaisių ir mažai riebalų turinčių pieno produktų vartojimu. Apriboja sočiųjų riebalų, cholesterolio vartojimą. Ribokite natrio kiekį iki mažiau kaip 2300 mg. per dieną

6. Karinė. Tai režimas, kuris žada deginimas nuo tepalas greitai ir lengvai. Nors „griežtai“ draudžia maistą, jei jis nustato valgymą porcijas daugiau mažas ir sveikas The cukraus Tai vienintelis produktas, visiškai pašalinantis, todėl, be kita ko, jis riboja baltą duoną, saldainius ir gaiviuosius gėrimus.

7. HCG. Su tuo mityba , sukūrė Dr. A.T.W. Simeons , švirkščiamas nėštumo hormonas žmogaus lėtinis gonadotropinas sudeginti kūno riebalus. Jis derinamas su 500 kalorijų per parą 23 dienas.

The Maisto ir vaistų administracija (FDA) Jungtinių Valstijų vyriausybė įspėja apie galimą pavojų sveikatai, kai vartojama nėštumo hormonas numesti svorio, tarp tęsinių yra: galvos skausmas, kraujo krešuliai, plaukų folikulų susilpnėjimas, krūties jautrumas, vidurių užkietėjimas, dirglumas ir nuovargis.

Ataskaita Dieta, mityba ir lėtinių ligų prevencija , iš Jungtinių Tautų Maisto ir žemės ūkio organizacija (FAO) ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) siūlo, kad a mityba subalansuotas riebalų kiekis turėtų sumažėti nuo 15 iki 30 proc. Sotieji riebalai yra mažiau nei 10%. Reikalavimai turi būti patenkinti angliavandenių, nuo 55 iki 75 proc

Ataskaitoje pridėta, kad papildyti rafinuoti cukrūs turėtų būti laikomi žemiau 10%.Druskos vartojimas turėtų būti laikomas mažiau nei penkis gramus per dieną, jame turi būti ne mažiau kaip 400 gramų vaisių ir daržovių. Rekomenduojamas baltymų kiekis yra nuo 10 iki 15%.

Prisiminkite tą mityba Ji turi būti maistinga, saugi, veiksminga, kad netektų svorio. Niekada nepamirškite konsultuotis su mitybos specialistu, jei norite numesti svorio ir keisti mitybą. Nekenkite sveikatai!