10 faktų apie rekomenduojamą vitamino dozę

• Balandis 26, 2024

Rekomenduojama vitaminų dozė skiriasi priklausomai nuo kiekvieno asmens kasdienių poreikių. Visi turėtų žinoti šiuos dalykus apie vitamino RDA .

1. RDA Jis skiriasi nuo amžiaus ir kūno, kuris savo ruožtu priklauso nuo kiekvieno žmogaus chromosomose randamos genetinės apkrovos.

2. Tai taip pat priklauso nuo kiekvieno kūno fiziologijos, nesvarbu, ar asmuo yra nėščias ar žindantis, ar jis yra vyras, ar moteris, ir augimo tempas.

3 .. Griežtas atitikimas RDA Rekomenduojama, kad būtų užkirstas kelias rachitams ar skorbumui.

4. Vandenyje tirpūs vitaminai, pvz., Vitaminas C, yra tiesiog išmesti į šlapimą. Tačiau su kitais vitaminais, per daug vartojant, perdozavimas gali sukelti ligas.

5. Paimkite multivitaminai kurių sudėtyje yra 100% reikalingų vitaminų, kenkia organizmui.

Vartokite juos saikingai

6. Nerekomenduojama reguliariai vartoti visų vitaminų. Pavyzdžiui, vitaminas K, kuris yra atsakingas už kraujo krešėjimą, prireikus skiriamas tik pacientui. Galima įsigyti tik su receptu.

7. Prenataliniai vitaminai Jie yra ypač skirti nėščioms moterims dėl kai kurių labiau koncentruotų vitaminų, kuriuos auga vaisius.

8. Su vitaminais tabletes, tik 10-15% maistinių medžiagų sugeria organizmas. Taip yra todėl, kad organizmas gali geriau įsisavinti vitaminus maiste nei tabletes.

9. Jūs negalite pasikliauti vitaminais, kad būtų užpildyti organizmo maistiniai poreikiai. Mums reikia angliavandenių, riebalų ir baltymų. Šie produktai turi būti pagaminti iš sveiko maisto.

10. Tyrimai parodė, kad yra tam tikrų vitaminų, kuriems reikia didesnių dozių, o yra ir kitų, kurie turėtų būti skiriami tik mažomis porcijomis. Turime žinoti kiekvieno organizmo poreikius.