10 patarimų, kaip išvengti širdies priepuolių

• Gegužė 5, 2024

Širdies priepuolis ar miokardo infarktas atsiranda, kai širdies raumenys Jis sugadintas arba negauna pakankamai deguonies. Daugelis problemų, susijusių su širdis atsiranda dėl užsikimšusių arterijų išgrynintas kraujas nuo šio organo iki įvairių kūno dalių. Kita priežastis - formavimasis krešulių nuo kraujo .

The paplitę požymiai širdies priepuolis yra priespauda , skausmas ar diskomfortas krūtinėje, be to Prakaitavimas , pykinimas ir vėmimas, kuriuos lydi intensyvus slėgis krūtinėje; taip pat skausmas, kuris spinduliuoja ir tęsiasi nuo krūtinės ląstos iki kairė ranka ir oro trūkumas ilgiau nei kelias minutes. Jei turite kokių nors pirmiau minėtų dalykų simptomai pasitarkite su gydytoju arba eikite avarijos atveju į ligoninę.

The rizikos veiksnius širdies priepuolis apima: rūkymą, cukrinį diabetą, aukštą cholesterolio kiekį, hipertenziją, šeimos širdies ligų istoriją, aterosklerozę, fizinio krūvio trūkumą, nutukimą ir pernelyg didelį vartojimą. greito maisto .

Įmanoma sumažinti širdies priepuolio riziką; tai mes jums duodame 10 patarimų kuris, žinoma, bus rezultatas labai naudinga .

1. Nustokite rūkyti
2. Valgykite sveiką , Venkite riebaus maisto, druskos ir raudonos mėsos
3. Kontroliuokite aukštą kraujospūdį ir, jei reikia, diabetą
4. Išbandykite reguliariai naudotis Mažiausiai 30 minučių per dieną. Pėsčiomis yra puiki veikla
5. Padarykite viską, kas įmanoma, kad išlaikytumėte savo idealus svoris
6. Pasirinkite a stilius gyvenimą sveikas
7. Praktika meditacija
8. Reguliariai atsipalaiduokite ir lydėkite kvėpavimo pratimus
9. Pateikti periodiniai vertinimai Jūsų kardiologas
10. Įtraukite maisto produktus, kuriuose yra daug antioksidantų

The širdies liga ir nuo jo atsiradusių mirčių galima išvengti išlaikant jūsų sveikatai , raskite a balansas gyvenime tarp darbų ir kitos veiklos, palikite sofą ir vaikščioti lauke. Geras pasirinkimas - nustoti matyti sportas televizijoje ir vietoj to praktikuoti patys