10 patarimų, kaip išvengti kvėpavimo takų ligų

• Balandis 26, 2024

The žemos temperatūros , staigūs klimato pokyčiai ir aplinkos tarša jie yra veiksniai, prisidedantys prie bendrų žiemos ligų atsiradimo: gripas , šalta , kosulys , otitas (ausų infekcijos), bronchitas ir laringitas ; taigi, kaip ir kitos lėtinės kvėpavimo takų ligos, galinčios sukelti mirtį: pneumonija , astma ir lėtinių kvėpavimo sutrikimų, tokių kaip pneumonija.

Didžiausia šių ligų rizika yra ne jų patirti, bet jų paplitimas tarp gyventojų. Todėl Meksikos Otolaringologijos ir galvos ir kaklo chirurgijos federacija (FESORMEX) kviečia visą šalį nelaukti, kol pasirodys simptomai, rodantys, kad buvo pradėta kvėpavimo takų ligos .

10 prevencijos patarimų

1. Nuolat gerti daug skysčių ; neatsižvelgiant į pramoninius gėrimus kaip skysčius (sultis, gaiviuosius gėrimus ir kt.)

2. Apsaugokite save nuo šalčio apsirengdami šiltai , Negalima nuimti savo kailio, jei jaučiate kūno šilumą. Rūpinkitės šildymo naudojimu.

3. Nepasiduokite saulei (ryte ir naktį) su šlapiais plaukais.

4. Valgykite subalansuotą mitybą , kuriuos palaiko vitaminų papildai (C, D, cinkas, Omega3, Omega6) ir mineralai, kurie padeda sukurti apsaugą organizme.

5. Valgykite maisto produktus, kuriuose yra vitamino C : apelsinų, greipfrutų, citrinų, morkų, papajos ir gvajavos. Šio tipo maisto produktai veikia kvėpavimo takų gleivinę, leidžiantį geriau veikti vietose.

6. Nedarykite jokio fizinio krūvio lauke anksti ryte ir naktį.

7. Pristabdykite vidutiniškai 8 valandas per parą .

8. Imtis minutės poilsio darbo valandomis.

9. Plauti rankas muilu ir karštu vandeniu reguliariai tiek vaikams, tiek suaugusiems; daugiausia, kai susižinojote su ligoniu.

10. Šalti simptomai paprastai trunka nuo 1 iki 2 savaičių. Jei po šio laikotarpio jūsų simptomai nepagerės, tai gali būti dėl a alergija, šalta komplikacija arba dėl kitos priežasties. Geriausias variantas yra kreiptis į gydytoją.

Vaizdo Medicina: Peršalimo ligos. Imunitetas. Detoksikacijos svarba. Edita Jaskelevičienė. 2017 (Balandis 2024).