4 pratimai tobuloms kojoms

• Balandis 27, 2024

Norint turėti gerai atspalvių ir atspalvių kojas, turite juos nuolat naudotis paprastomis procedūromis, stiprinančiomis raumenys , Taip pat svarbu juos drėkinti, kad būtų išvengta sausumo ir išvaizdos variantai . GetQoralHealth turi keturis pratimai kojoms, kurios leis jums atrodyti sensacinga.

1. Stovėkite kartu su kojomis, rankas ties juosmeniu ir tiesų koją į priekį su dešine koja ir lenkite kairę koją, kad susidarytumėte 90 laipsnių kampu. Laikykite padėtį kelias sekundes. Atlikite 20 pakartojimų su kiekviena kojelė. Norėdami tai padaryti pratimai teisingai, žiūrėti šį vaizdo įrašą:

2. Atsigulkite ant nugaros ir pakelkite kojas, kad pirštai stengtųsi nukreipti priešinga kryptimi, kur yra jūsų galva. Atlikite 30 pakartojimų.

3. Toje pačioje padėtyje, sulenkite kelius ir tempkite rankas išilgai kūno. Sutraukite pilvą ir sėdmenis, tuo pačiu pakelkite dubenį, kad sudarytumėte tiesią liniją su kūnu. Laikykite kelias sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį. Padarykite 30 aukščių.

4. Stovas su kojomis plinta pečių aukštyje ir keliai šiek tiek sulenkti. Uždėkite antgalių. Laikykite kelias sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį. Padarykite 30 aukščių.

Papildykite savo kasdienybę 30 minučių pėsčiomis, kad pagerintumėte savo darbą kraujotaką ir sudeginkite kalorijų , Nepamirškite visą sesijos laiką likti hidratuotas. Sėkmės!

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Dienos Treniruotė - Lenkimo ir tiesimo kelio sąnario reabilitacinia pratimai (Balandis 2024).