4 mitai apie širdies ir kraujagyslių pratimus

• Balandis 28, 2024

Širdies ir kraujagyslių pratimai taip pat vadinami aerobika. Dėl to jūs galite sustiprinti daugybę jūsų kūno sudarančių raumenų, taip pat fizinį aktyvumą, kurį galite atlikti ilgą laiką; pavyzdžiui, vaikščioti, važinėti dviračiu ir plaukti.

Pagal „Texas Heart Institute“ širdies ir kraujagyslių pratimai leidžia organizmui efektyviau naudoti deguonį, kuris suteikia maksimalią naudą širdžiai, plaučiams ir kraujotakos sistemai.

Tačiau apie šią veiklą yra keletas mitų, kurie neleidžia žmonėms, kurie ją praktikuoja, pasiekti pageidaujamus rezultatus „Huffpost“ balsai Kai kurie iš jų atskleidžiami:

1. Širdies sesijos metu turite deginti mažiausiai 500 kalorijų. Paleidimas ant Kierat, kad pasiektumėte „magišką skaičių“, yra laiko švaistymas, nes mašinos siūlo tik jūsų medžiagų apykaitos lygį. Tai, ką turėtumėte padaryti, yra sunkiau dirbti mažuose startuose, taigi jums bus daugiau kalorijų, net jei baigsite mokymą.

2. Ar tu pašalini daugiau kalorijų tuščiame skrandyje? Specialistas Michele Olson iš Auburno universiteto, kai naudojasi šiuo būdu, jūsų kūnas kreipiasi į angliavandenių ir riebalų fragmentus, kurie yra jūsų kraujyje ir raumenyse, bet ne jūsų riebalų ląstelėse.

3. Jei turite pakankamai širdies, galite valgyti, ką norite. Sporto specialisto Bret Contreras atveju pratybų nepakanka riebalų deginimui. Tai nepakankamai vertinama

4. Sujunkite tos pačios dienos sesijas , Jei ketinate paleisti, kad vėliau atliktumėte svorius, kad padidintumėte naudą. Ekspertas Lindsay Vastola teigia, kad geriausia praktikuoti atskiromis dienomis, todėl jūs galite turėti didesnį pasipriešinimą.

Norint išlaikyti savo kūną optimaliomis sąlygomis, būtina kasdieniame gyvenime integruoti 30 minučių treniruotę ir subalansuotą mitybą. Rūpinkitės!

Vaizdo Medicina: prof. Rasa Bacevičienė apie skausmą, galvos skausmo priežastis, kūno biomechaniką, stuburą (Balandis 2024).