5 vaisiai, kuriuos reikia valgyti po treniruotės

• Balandis 26, 2024

Pavartojus gliukozės atsargas, nes atlikote pratimus, tuoj pat turite jas papildyti, kad metabolizmas išliktų aktyvus.

Todėl „Mayo Clinic“ ekspertai rekomenduoja jums 5 vaisius, kuriuos turėtumėte vartoti, nes jie turi angliavandenių, kurie sugeria mažiau laiko:

1. Arbūzas

Tai labai drėkina ir labai mažai kalorijų. Suteikia kalio, vitamino A ir B2 bei likopeno, kuris sumažina prostatos vėžio riziką

2 . Datos

Jie yra labai maistingi. Juose yra geležies, kalio ir fosforo. Jie suteikia vitamino A, C, tiamino ir niacino.

3. Slyvos

Jie prisideda gliukozės , fruktozė, pluošto , kalio ir geležies

4. prinokę bananai

Mažiau subrendęs, turtingesnis krakmolo , lėtos asimiliacijos angliavandeniai, todėl jie geriau subręsta po pratimai mažiau subrendęs. Tai idealu išvengti Spazmai

5. Melionas

Tai mažai kalorijų. Sudėtyje yra kalio ir adenozino, kuris padeda išvengti trombozės ir širdies priepuoliai

Jei derinate šiuos vaisius, jausitės geriau, o jūsų sporto praktika pagerės, nes turėsite maistinių medžiagų, kurių reikia norint optimizuoti savo įprastą veiklą.

Vaizdo Medicina: Sportuojančių žmonių mityba (Balandis 2024).