4 patarimai, kaip sumažinti juosmenį

• Balandis 26, 2024

The maitinimas sveika ir praktika pratimai jie yra raktai, kad moterys sugebėtų sumažinti juosmenį; pavyzdys yra garsus Dita Von Teese , Šiaurės Amerikos burlesko menininkas ir vieno iš geriausių parodos savininkų.

Žvaigždė sako, kad jo paslaptis - atnešti mityba sveikas ir subalansuotas, tuo pačiu metu pratimai , nieko geriau nei polių šokis , nes tai yra griežta disciplina, kuri turi būti praktikuojama keturis kartus per savaitę.

Interviu už GetQoralHealth , instruktorius Valentina Gribay , paaiškina, kas yra praktikapolių šokis:

Kad pradėtumėte apibūdinti savo juosmenį kaip Dita Von Teese, GetQoralHealth jums pateikiami šie patarimai:

1.- Išmatuokite kontūrą: Ar žinojote, kad daugiau kaip 89 cm ilgio juosmens apimtis kelia pavojų sveikatai? Formulė žinoti, kiek riebalų turite, yra apskaičiuoti juosmens ir klubo santykį (padalinti juosmens kontūrą tarp klubo). Rezultatas, kuris yra didesnis nei 0,85, nelaikomas sveiku.

2.- Nepamirškite svorio: Prarasti tuos papildomus centimetrus pratimai svorio. Tikslas yra pašalinti tepalas pilvo, nesumažinant metabolizmą .

3.- Stiprina pilvą: Nors neįmanoma „ištirpti“ riebalų, galime patvirtinti pilvą ir gauti plokštesnį pilvą. Stiprinti giliuosius raumenis: įsitaisykite katės laikyseną, pasilenkdami ant rankų ir kojų. Palikite pilvą atsipalaidavus, kai kvėpuojate, ir lėtai kvėpuokite. Pasibaigus galiojimo laikui, uždėkite bambą į vidų ir į viršų. Jūs turėtumėte jaustis veleną ties juosmeniu (tarsi jūs eitumėte per labai siauras duris). Laikykite šią padėtį 10 sekundžių. Pakartokite 10 kartų.

Apatiniams raumenims: Atsigulkite ant nugaros, savo kelius sulenkdami link krūtinės ir rankas prie šonų. Įtempkite apatinę pilvo dalį ir pakelkite grindų sėdmenis. Laikykite padėtį 10 sekundžių. Pakartokite penkis kartus po 10 pakartojimų.

Fiziniai instruktoriai užtikrina, kad subalansuota mityba padės pašalinti tuos papildomus centimetrus ir galėsite sumažinti juosmenį. Pakeiskite riebalai alyvuogių aliejaus, Omega 3 riebalų rūgščių ir. \ t riebalai polinesočiosios; pakeiskite duoną ir baltus miltus jų vientisoms versijoms ir pakeiskite saldumynus vaisiams. Su šiais patarimais, jūs tikrai sumažinsite savo juosmens liniją ir jums patiks matyti savo kūną ir formą. Eikite į priekį ir patikrinkite!

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Riebalų Nusiurbimas | Nuo Pilvo | Kaina | PlastikosChirurgai.lt (Balandis 2024).