5 dehidratuoti maisto produktai svorio netekimui

• Balandis 29, 2024

The dehidratuoti maisto produktai Jie koncentruoja savo maistines medžiagas ir suteikia 3 arba 4 kartus daugiau energijos nei tada, kai jie yra švieži. Pavyzdžiui, tai yra džiovinti vaisiai arba daržovės, kurių savybių koncentracija leidžia geriau asimiluotis, todėl juos galima įtraukti į dietos prarasti svorio , taip pat visų rūšių žmonių, pagal svetainę agqnutricion.com

Šie vaisiai yra puikus pasirinkimas kaip užkandis, be to, jie teikia daug naudos sveikatai. Interviu su dietologu Monica Maza , mitybos ekspertas, pristatome, kokie vaisiai yra jūsų figūros sąjungininkai. Žinokite juos!

1. Džiovinti persikai ar persikai , Jie turi didelę sumą beta karotinas ir kalio, todėl jie labai tinka hipertenzija naudinga didinti gynybą ir kovoti su problemomis odą , Jie yra minkšti vidurius .

Žalias galima pridėti prie vaisių salotų, jogurto ir kt. ir jie taip pat yra geras paukščių skrudinimas. Juose yra tik 265 kalorijų 100 g.
 

2. Dehidratuotos arba džiovintos slyvos , Jie turi savybių vidurius dėl savo gleivių kiekio, pluošto ir kitos medžiagos, skatinančios žarnyno judėjimą. Juose yra vitamino B1, geležies ir įvairių mineralų. Juose yra 270 kalorijų 100 g.
 

3. Dehidratuotos arba išdžiovintos datos: Aktyvuokite gebėjimą susikoncentruoti ir protinį judrumą. Be to, jei prieš miegą vartosite 5 datas, jie jums padės miego , Jie yra vitamino B5, magnio, kalcio ir kitų mineralų šaltinis ir padeda pagerinti virškinimas , Juose yra 280 kalorijų 100 g.
 

4. Dehidratuotos arba džiovintos razinos , Be kalcio ir geležies, visuose yra gausaus cukraus, lengvai įsisavinamo. Daugiau nei valgyti vieni, jie idealiai tinka derinti su špinatais, žuvimi, sūriu ir saldžiais receptais. Juose yra 260 kalorijų 100 g.
 

5. Dehidratuotos arba džiovintos figos : Jų sėklos yra puikios vidurius , be kovos kosulys , Pavyzdžiui, figų duona su migdolais yra pilnas ir sveikas desertas. Juose yra 280 kalorijų 100 g.

Be šių vaisių, galite rasti tokius maisto produktus kaip artišokai ir špinatai, kurie yra labai gausūs geležyje; kviečių, saulėgrąžų sėklų ir migdolų, kuriuose yra daug vitamino E, gemalų, taip pat brokoliai, kurie yra žinomi dėl savo antioksidacinių savybių, ir krapai, naudojami kovojant su anemija .

Visi šie maisto produktai gali būti apdoroti įvairiais būdais dehidratuoti arba išdžiovinti, susmulkinti arba susmulkinti, kad būtų galima geriau išsaugoti jų savybes ir padėti jums geriau maitintis.