5 sveiki maisto produktai ir nerimas

• Balandis 26, 2024

Jei esate su nervai prie gėlių odą nėra nieko panašaus į užkandį, kuris jus ramina; Tačiau nuraminkite nerimas Maistas, kurio organizmui nereikia, nėra gera idėja. Todėl, jei esate nervus turintis žmogus ir pabrėžėte gyvenimo tempą, venkite stovėti priešais šaldytuvą, nes tai padidins jūsų šaldytuvą. troškimas ir jūs svoris .

Tačiau ekspertai rekomenduoja, kad šis poreikis būtų patenkintas sveikais užkandžiais, kurie neturi įtakos jūsų sveikatai ar jūsų sveikatai svoris , Čia mes atskleidžiame 8 maisto produktus, kurie padės jums kovoti nerimas ir būkite ramūs.

1.- Dehidratuotų vaisių Orejones: 5 vienetai šių maisto produktų vidutiniškai sudaro 300. kalorijų , pluošto , vitaminų ir mineralų , Be to, jie suteikia didesnį sotumo lygį, nes juos gerai kramtyti. Po vartojimo rekomenduojama gerti daug vandens.

2.- Riebalų jogurtas su vaisiais: Jis padeda 100 kalorijų , Jame yra pluošto , baltymų geros kokybės, kalcio ir vitaminų , Be to, kad jie yra maistingi, jie atgaivina ir ramina nerimas kai norite valgyti kažką saldus

3.- Riebalų jogurtas su grūdais: jis prisideda prie 120 kalorijų ir, priešingai nei ankstesnis, turi daugiau pluošto , baltymų geros kokybės, kalcio , vitaminų , Šie maisto produktai yra lengva įsigyti ir transportuoti, ypač kai esate gatvėje.

4.- Grūdų strypai: jie idealiai tinka nešioti maišą. Jie sudaro apie 110 kalorijų , Jie pateikiami įvairiais būdais: su džiovintais vaisiais, riešutais, šokolado traškučiais arba lengvu pavidalu (nes juose yra pusė kalorijų ). Galite suvartoti 1 arba 2 per dieną. Juose yra pluošto , baltymų , mažai riebalų, vitaminų ir mineralų ; geriausia, jie suteikia puikų jausmą sotumo .

5.- Švieži vaisiai: Kadangi Meksika yra šalis, turinti daugybę jų, kiekvienas yra leidžiamas. Patartina nuryti didesnio nuoseklumo, pvz., Obuolių, kriaušių, persikų (su žievelėmis) arba bananus, kurie nėra labai subrendę. Jie sudaro vidutiniškai nuo 60 iki 140 procentų kalorijų už vienetą, vanduo , pluošto , vitaminų ir mineralų , Kramtomoji ir saldus skonis mažina nerimas .

6.- Želatinos dieta kalorijų , Padidinkite pilnatvės jausmą. Jis gali būti derinamas su šviežių arba natūralių vaisių gabaliukais, su jogurtu arba panela sūriu.

7.-Karamelė: Naudojant rūgštinį karamelę, sumažėja troškimas; Patikrinkite ypač 10 ar 15 minučių prieš valgį.

8.- Sultinys arba daržovių sriuba: jos suteikia mažiausiai kalorijų. Karštas skystis suteikia pilnumo jausmą. Daržovių sriuba (skirtingai nei tik sultinys) prisideda pluošto ir vitaminų , Jis gali būti priimtas bet kuriuo paros metu.

Atminkite, kad šie maisto produktai yra tik užkandžiai, todėl jūs turėtumėte juos vartoti saikingai ir kartais.Gaukite hidratuotą ir subalansuotą mitybą.

Ar norite numesti svorio natūraliai ir be atsitraukimo? Registruokitės su mumis ir žinokite mūsų programą.

Vaizdo Medicina: Mano Veganiška Diena. Maistas. (Balandis 2024).