5 angliavandenių mitai

• Gegužė 8, 2024

The angliavandenių yra viena iš pagrindinių maisto produktų sudedamųjų dalių, nes ji yra atsakinga už energijos gamybą smegenys į kūną, tačiau jo suvartojimas turėtų būti nedidelis, nes jie turi daug cukrų ir krakmolų, kurie detonuoja Antsvoris arba Nutukimas .

Todėl dieta, turinti daug angliavandenių, nėra ideali, jei norite išlaikyti a svoris sveikas Pagal „Huffington Post“ laikui bėgant kilo daug abejonių ir mitų dėl šių komponentų suvartojimo, pavyzdžiui:

1.- Negalima vartoti angliavandenių, jei paliekate duoną, makaronus ir grūdus: Yra daug maisto produktų, kuriuose yra angliavandenių, pvz., Minėti; tačiau kiti produktai, tokie kaip vaisiai, daržovės, pieno produktai, riešutai, sėklos, pupelės, ankštiniai augalai ir avokadai, apima angliavandenių dozę. Taigi geriausia reguliuoti visų šių maisto produktų suvartojimą.

2.- Grūdai yra sveiki širdžiai: Tai neteisinga. Nors dauguma žmonių mano, kad grūdai yra labai sveikas maistas, jų vartojimas turi būti reguliuojamas, nes jis yra šaltinis angliavandenių jis turi daug cukraus ir riebalų.

3.- Jūsų organizmui reikia angliavandenių, kad maitintųsi: Tai yra klaidinga, nes visi vitaminų ir mineralų galima įsigyti be duonos, makaronų ar javų.

4.- Nevalydami neskaldytų grūdų, nepakanka pluošto. Tai nėra reali, nes yra kitų puikių pluošto šaltinių, pavyzdžiui, daržovių ir vaisių.

5.- Grynieji angliavandeniai yra geri: Su šia etikete maisto pramonė siekia supainioti vartotojus, kad atrodo, kad turinys yra minimalus.

Todėl sveikas būdas maitinti save yra vartoti natūralius produktus, kuriuose yra mažai angliavandenių ir kurie yra turtingi pluošto , vitaminai ir mineralai, kad pagerintumėte sveikatą. Atminkite, kad jei vartojate šį komponentą, pageidautina, kad tai padarytumėte ryte, kad apykaitos metu apšiltų jūsų metabolizmas. Ir jūs, kiek angliavandenių valgote per dieną?

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu