5 patarimai valgyti restorane be svorio

• Balandis 29, 2024

Kai asmuo yra mityba jis nori pasilikti savo namuose, kad nepatektų į pagundas, tačiau yra keletas patarimų, kuriuos jis gali praktiškai panaudoti valgyti restorane, nesikeldamas svoris ir gerbkite savo maisto planą.

Pagal Ispanijos širdies fondas Švenčių dienomis šeimai labai patinka valgyti restoranuose, kurie tiesiogiai veikia žmonių fizinę sveikatą. Taigi, jums išvengti išvengimo svoris ir netraukite sau kai kurių vietų delikatesų, pateikiame šiuos patarimus:

1.- Rūpinkitės porcijomis: Kai valgote restoranuose, padauginkite maisto produktų kiekius ir sočiųjų riebalų kiekį, kuris detonuoja antsvorį. Tai galima išvengti pasirenkant įrašą, kuris dalijamasi su įvairiais žmonėmis ir apima daržoves ar ankštinius augalus.

2.- Maisto produktų pasirinkimas: Ne eiti svoris , pasirinkite patiekalus, kuriuose yra pluošto , baltymų ir nedaug angliavandenių. Pirmenybė teikiama maistui, kuris yra sveikas, kaip sultiniai, troškiniai, kepta arba kepta; Pamirškite apie duoną arba tuos, kurie susilieja su daug naftos.

3.- Pamirškite bufetą: Daugelyje restoranų siūlomi tokie reklamos tipai, kurie padeda jums priaugti svorio. Pasirinkite, kad pasirinksite a la carte, taigi jūs mažiau valgysite ir turėsite mažiau pagundų. Pasirinkite salotą kartu su žuvimi arba liesa mėsa. Pridėkite tik duonos gabalėlį.

4.- Saugokitės kalorijų: Visi žmonės turi atitikti maksimalų suvartojimą kalorijų kasdien, kad suteiktume mums energijos, kad galėtume vykdyti mūsų veiklą. Viršijus šią ribą, organizmas juos saugo riebalų pavidalu, ypač pilvo ir kojų. INSK dietologas, Carmen Haro , paaiškina, kaip kalorijų :

5.- Narba atsikratykite desertų: Kai išmoksite subalansuoti savo maistą, galite sau leisti pasirinkti mažą desertą kalorijų , Šį maistą taip pat galite pasidalinti savo draugais.

Prieš pasirenkant restoraną, pabandykite ištirti meniu, kad patvirtintumėte, jog jūsų maistas yra pritaikytas jūsų mitybai ir išvengsite pagundų, dėl kurių pakyla svoris , Taip pat lydi maistą su natūraliu vandeniu arba su mažais gėrimais kalorijų . Ir jūs, ar jūs rūpinatės savo maistu restoranuose, kad ne svoris?

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: ZIZAS ACADEMY: Juozas "DrKeto" Jankauskas: KETO DIETA | www.zizas.lt (Balandis 2024).