5 patarimai, kaip valgyti mažiau

• Balandis 27, 2024

Mokslininkai Fred Hutchinson vėžio tyrimų centras jie atskleidė, kad yra šiek tiek mažiau valgymo paslapčių ir išlaikyti a svoris sveikas Svarbu, kad juos gerbtumėte ir stenkitės papildyti priemones, kad pasiektumėte savo tikslą: parodyti įspūdingą kūną!

1.- Penkių taisyklių: Tai yra pagrindinis dalykas, kad jūsų svoris būtų stabilus, turėtumėte valgyti tik penkis kartus per dieną, ty tris stiprius, kurie yra pusryčiai, pietūs ir vakarienė; taip pat du sveiki užkandžiai, kurie gali būti vaisiai, sėklos ar daržovės.

2.- Mitybos dienoraštis: Gerai laikyti valgį, kurį valgote, todėl bus lengviau kontroliuoti kalorijų ir angliavandenių suvartojimą. Nepamirškite būti sąžiningais sau ir atkreipkite dėmesį į mažiausią kaprizą, kurį valgėte.

3.- Nuliniai restoranai: Pageidautina, kad dažnai vartotumėte naminius maisto produktus ir vengtumėte patekti į restoranus, nes tose vietose virti daug riebalų turintys maisto produktai ir kalorijų .

4.- Negalima šokinėti: Venkite praleisti maisto, nes jis sukels tik kūno riebalų kaupimąsi. Geras maitinimas yra sveikas ir pavydėtinas siluetas.

5.- Naudingas blaškymas: Jei turite troškimą kažką saldus, užblokuokite jį su kai kuriais paprasto vandens gurkšniais arba treniruokitės pratimai , Prieš pasidavę pagundai, pagalvokite apie viską, ką kalorijų jūsų kūno

Jei laikysitės šių patarimų, kaip valgyti mažiau saugiai, pagerinsite savo gyvenimo kokybę ir pastebėsite savo drabužių rezultatus ir, svarbiausia, savo požiūrį, nes jums bus geresnė nuotaika. O jūs, kokia technika darote, kad valgytum mažiau?