5 patarimai, kaip sumažinti pilvą

• Balandis 29, 2024

Turėkite a pilvas Plokščia ir siaura liemenė yra kiekvienos moters svajonė. Tačiau tai yra viena iš sunkiausių sričių, kurios turi būti formos, bet neįmanoma. Su a mityba ir pratimai už nuleisti pilvą Jūs tikrai tai padarote.

Atminkite, kad turi a pilvas plokščia ir plona liemenė yra ne tik klausimas grožis , taip pat sveikata, nes specialistai rekomenduoja, kad moterų skersmuo būtų mažesnis nei 80 cm. Šios priemonės viršijimas yra ženklas Antsvoris .

GetQoralHealth pateikia žemiau geriausių mitybos patarimų ir pratimai nuleisti pilvą.

1. Negalima praleisti maisto: Dažniausia klaida yra manyti, kad jei mes per dieną valgysime, mes numesti svorio , Tačiau poveikis yra priešingas nerimas taigi jūs galiausiai valgysite per daug.

2. Pratimai pilvui nuleisti: Stovėkite priešais veidrodį ir laikykite nugarą tiesiai. Šią padėtį pirmiausia perkelkite į dešinę ir į kairę pusę minutės. Tada darykite dvidešimt stumdymų kiekvienoje pusėje. Pažymėkite savo juosmenį taip pratimai nuleisti pilvą:

3. Atsisveikinkite su mityba: Pamirškite apie dietos kad per kelias dienas žada prarasti daug kilogramų, greičiausiai, kai grįšite į savo kasdienius mitybos įpročius, atkursite savo svorį ir net šiek tiek daugiau. Geriau pasirinkti subalansuotą ir sveiką mitybą.

4. Pratimai pilvui nuleisti: Įdėkite save į priekį, pakelkite rankas į peties aukštį ir atlikite judesius su bagažine į šonus. Padarykite tai pirmiausia dešinėje, stovėkite viduryje ir tada į kairę. Atlikite dvidešimt pakartojimų kiekvienoje pusėje.

5. Būkite atsargūs su paslėptomis kalorijomis: Norėdami turėti pilvas jūs turite būti atsargūs, kai vartojate alkoholio , nes tai turi daug kalorijų kad jums priaugti svorio ir išsipūtimas pilvas , Pirmenybė teikiama natūraliam vandeniui arba stiklinei viskio, tai yra gėrimas, kurio mažiau kalorijų turi