5 patarimai, kaip likti ramūs

• Balandis 30, 2024

Tarp kasdienės veiklos labai lengva pamiršti apie sumą stresą su kuriomis susiduriate. Vis dėlto įstaiga tai gerai supranta stresą pasireiškia įvairiose sveikatai , Pagal informaciją iš „Huffington Post“ kai yra stresą pastovus, nervų sistema išlieka susijaudinusi ir su nedideliu slėgio kiekiu galite jaustis priblokšti. GetQoralHealth Tai padeda jums sukurti sveiką rutiną Atsipalaidavimas .

1. Ieškokite ženklų: Geriausias būdas tvarkyti stresą yra užkirsti kelią jo kaupimui. Tačiau gali būti sunku nustatyti, kokio laipsnio stresą , Todėl svarbu, kad esate labai budrūs savo kūno signalams: nuovargis, trūkumas apetitas , nemiga ir tt

2. Pakeiskite savo fokusą: Kai jaučiatės įtemptas, atkreipkite dėmesį į kažką kitą. Rasti ramioje vietoje, kur galite sėdėti ir atsipalaiduoti. Paimkite ilgus, gilius įkvėpimus. Įkvėpus į keturis ir iškvėpkite. The kvėpavimas padeda nuraminti nervų sistema .

3. Pratimai: Tai labai paprasta naudoti stresą kaip pasiteisinimas vengti pratimai , Tačiau fizinis aktyvumas subalansuoja emocijas ir pašalina stresą , Be to, ji gamina endorfinų , kurie yra hormonų atsakingas už jus malonumas .

4. Snako momentas : Kai yra epizodų stresą daugelis žmonių priima prieglobstį maiste, ypač saldžiais maisto produktais, kurie tik didėjaNervas , Ekspertai rekomenduoja vartoti turtingus maisto produktus vitaminas C arba tamsus šokoladas, nes abu sumažina koncentraciją kortizolio .

5. Perkelti: Jei išliksite statinis tose situacijose, kurios jus sukuria stresą , jūs tik pajusite daugiau priblokšti. Geriausia išeiti ir kvėpuoti grynu oru, kad pagerintumėte savo požiūrį ir priimtumėte geresnius sprendimus.

Su šiais paprastais žingsniais sukurkite savo atsipalaidavimo rutiną, kuri leidžia jums sumažinti stresą kasdien Kitas geras pasirinkimas tai pasiekti yra aromaterapija , visada turėkite levandų ar citrusinių esencijų, kai juos kvepiate, jausitės daug geriau.

Vaizdo Medicina: 1981-0930 Public Program Day 7, I'm the Holy Ghost, NYC, USA, DP, CC (Balandis 2024).