• Balandis 27, 2024

Pagal Kalorijų kontrolės taryba ir Užkandžių maisto asociacija, per Super Bowl 2012 m. Amerikiečiai suvartojo daugiau nei 14 mln. Kilogramų užkandžių (6 mln. Kilogramų bulvių traškučių, 4,2 mln. Kilogramų tortilinių lustų, 2,1 mln. Kilogramų tešlos ir 2 mln. „Super Bowl 2013“ Šis skaičius žymiai padidės.

Tačiau „Super Bowl“ mėgautis jau yra tradicija keliose Lotynų Amerikos šalyse, pavyzdžiui, Meksikoje. Todėl, GetQoralHealth Jis atskleidžia, kokie yra užkandžiai, kuriuos reikia vengti, ir kurie vartojami, kad būtų išvengta svorio ir širdies ir kraujagyslių ligų. Atkreipkite dėmesį!

5 blogiausi užkandžiai

1. Sūrio lazdelės

Vartojant tik du mocarelos sūrio lazdelius yra 330 kalorijų; Jame yra 26,2 g angliavandenių, 600 mg natrio ir 300 mg cholesterolio. Jei prie to priduriame, kad niekas nenaudoja tik dviejų sūrio pirštų, tai yra jūsų kūno riebalų ir kalorijų siurblys.

2. Vištienos sparneliai su kepsnių padažu

Kiekvienas sparnas (22 gramai) turi 70 kalorijų, bet jei valgote 6 ar 7, valgote beveik 500 kalorijų. Tai neapskaičiuojant papildomų riebalų, kuriuos gauname su padažu.

3. Nachos su sūriu

Ar žinojote, kad valgant 40 nachos su sūriu gausite daugiau nei tūkstantį kalorijų, 59 g riebalų ir daugiau nei 1500 miligramų natrio? Tai yra mirtina jūsų širdžiai ir jūsų kūno masei.

4: Septyni sluoksniai

Tai vienas iš tipiškiausių Meksikos patiekalų. Jis susideda iš 7 sluoksnių grūdintų pupelių, guacamole, grietinės, karšto padažo, gratinto sūrio ir juodųjų alyvuogių, kuriuose yra 296 kalorijų vienai porcijai, 26,2% riebalų ir 20,9% natrio.

5. Bulvių kriauklės

Pasak mitybos specialistų, 3 dalių porcijoje yra 211 kalorijos, 19% riebalų ir 16% natrio. Jei valgote dešimtis, į savo mitybą pridėsite beveik 850 kalorijų!

5 geriausi užkandžiai

1. Popcorn

Jei ruošiate juos namuose arba pasirinksite mažai kalorijų kiekį, jūs suvalgysite tik 30 kalorijų už puodelį, todėl jie yra patartina alternatyva, kad būtų patenkintas jūsų badas ir pasirūpinta jūsų figūra.

2. Meksikos sūrio lašeliai

Jums tereikia tik mažai riebalų turinčio cheddaro sūrio, grybų grietinėlės, svogūnų, pomidorų, žalių čili ir mažai riebalų turinčio kremo. Jūs galite juos lydėti su salotų lapais, špinatais ar lengvaisiais krekeriais. Jūs suvartosite vidutiniškai 200 kalorijų.

3. Vegetariškas sumuštinis

Vienas iš variantų yra valgyti grūdų duoną, mažo kaloringumo majonezą, panela sūrį, alyvuogių aliejų, pomidorą, salotas ir špinatus. Jis turi 155 kalorijas ir 3 g riebalų, bet 0 cholesterolio, 5 g baltymų ir pluošto.

4. Pica su špinatais

Norėdami neįtraukti tiek daug kalorijų, galite pritaikyti savo picą. Geras pasirinkimas yra špinatai su grybais ir oaxaca sūriu. Kiekvienoje skiltyje yra 180 kalorijų.

5. Kepti vištienos sparnai  

Kaip gerai žinote, tai yra klasikinis „Super Bowl“. Jei paruošiate šešis sparnus be kepimo, suvartosite tik 200 kalorijų ir 15 g riebalų.

Atminkite, kad, nors ir rūpinatės savo linija, svarbu gyventi su kitais, taigi idealas yra pasirinkti sveikiausias porcijas, nes kai jūs gyvenate ar žiūrite televizorių, jūs prarasite, ką valgome. Rūpinkitės savimi ir mėgaukitės 100% Super Bowl!

Vaizdo Medicina: ŽINGSNIS PO ŽINGSNIO..?! O.o (Balandis 2024).